Este 'sexto sentido' esquecido pode ser a chave para melhorar a postura e o equilíbrio, são 5 maneiras de melhorá-lo

O equilíbrio baseado em ioga apresenta poses

"A pose de árvore ou uma pose de equilíbrio de uma perna é um excelente lugar para começar", diz Taylor. “Fique em um pé e finge que alguém está puxando uma corda imaginária para cima do seu pé estável do chão pela coroa da sua cabeça.”Isso permitirá que você não apenas se concentre e melhore seu equilíbrio, mas também ajuda a formar essa concentração aguda, observando como se sente e onde está no espaço.

Assista Lena Dunham Practice Tree Pose com seu instrutor de ioga Beth Cooke:

Aterramento

Às vezes chamado de "aterramento", Taylor sugere despertar seu corpo físico por algum tempo descalço. “Caminhe para fora descalço e sinta o chão embaixo de você, seja areia ou grama ou calçada. Fique com os dois pés no chão e entre em contato com a natureza e você mesmo!”Bônus adicionado: redução do estresse.

Pliometria

"Lúpulo lateral, esquiliadores de velocidade ou tipos semelhantes de exercício (eventualmente subindo para pliometria) podem ajudar a melhorar seu tempo geral de reação, o que, por sua vez. “Seu corpo também será capaz de se adaptar a mudanças em diferentes circunstâncias, como em areia irregular ou até um piso escorregadio.”

Experimente este movimento pliométrico clássico:

Savasana com meditação guiada

Se você usa um aplicativo, um vídeo do YouTube ou assistir a uma aula, tendo uma varredura de corpo como faria no final da sua prática de ioga é uma das maneiras favoritas de Taylor de melhorar o caminho da mente-corpo. "Eu pessoalmente uso esse tipo de relaxamento guiado para me ajudar a sintonizar cada parte do meu corpo", diz Taylor. “Mesmo apenas deitado de costas, sentindo meus pulmões e caixa torácica, essa é uma prática que não apenas pode ajudar sua propriedade, mas também ajudará a mitigar o estresse.”

Exercícios de tai chi

Um estudo recente descobriu que o tai chi (uma antiga tradição chinesa agora frequentemente usada como exercício gentil e graciosa) era eficaz para melhorar a propriedade em uma demografia com mais de 55 anos, citando "efeitos significativamente positivos" nas juntas do membro inferior.

Não se esqueça de visitar seu PT!

Se você está se recuperando de uma lesão ou sofreu uma mudança neurológica ou um evento fisiológico (como a gravidez), e se sente "desativado" em sua propriedade, é sempre uma boa ideia fazer check -in com um médico ou fisioterapeuta. Se você se sentir particularmente propenso a lesões, ter um especialista no seu canto pode ajudar a mantê-lo seguro enquanto você trabalha para melhorar o equilíbrio, percepção e tempo de reação.

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