Este movimento de Pilates é o padrão -ouro do trabalho de glúteo, desde que você não esteja cometendo esses erros

2. Mudando seu peso

Novamente, a estabilidade é fundamental. Se você mudar seu peso para sentar ou se inclinar para o quadril direito enquanto levanta a perna esquerda (ou vice -versa), você não receberá o alinhamento que precisaPara apoiar totalmente seu corpo durante toda a mudança. Isso, por sua vez, limita a quantidade de controle que você terá para fortalecer sua perna e glúteo.

3. Ombros afundados

Quando seus ombros começam a se curvar em vez de ficar quadrado, ele enfatiza os músculos no pescoço da parte superior. Isso causa tensão e tensão, e limita a quantidade de estabilização postural-ou a capacidade de permanecer na vertical de uma maneira controlada e o trabalho que você pode alcançar.

Agora que você aprendeu os maiores erros, assista ao vídeo acima para ver a demonstração de inverno um chute de burro com forma adequada.

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