O treino de corpo inteiro de Tracy Anderson levará apenas 6 minutos do seu dia

Entre os planos de viagens e festas, pode ser difícil se encaixar em sessões regulares de suor durante a temporada de festas, e é por isso que tocamos a treinadora de celebridades Buzzy, Tracy Anderson, para criar um treino de corpo inteiro que não seja apenas rápido e eficaz, mas capaz de ser Feito em qualquer lugar no caso do único espaço de "academia" que você pode encontrar nesta semana é o chão da sala de estar de seus pais.

Até agora, a névoa triptofânica de suas férias de Ação de Graças provavelmente está começando a se desgastar. (Vejo você no próximo ano Paleo Pumpkin Pie, suspiro.) E se você está procurando dicas de fitness sobre a transição de volta aos negócios como de costume, Tracy Anderson está pronto com uma assistência. O que você precisa é de um tipo de reinicialização do corpo total, como quando você reinicia o computador para dar ao seu sistema um reset-says the treinador.

"Parte do desafio desses movimentos é o controle muscular."

A boa notícia é que você pode recarregar com apenas alguns exercícios (três para ser exato), um tapete e algum poder cerebral. "Com esses movimentos, você terá que pensar, você terá que se equilibrar", diz Anderson, cujo #fitfam inclui celebridades como Lena Dunham, Jennifer Aniston e Nicole Richie. E à medida que os dias não apenas se tornam mais curtos, mas os calendários ficam embalados com festividades de férias, pode ser difícil encontrar um tempo para se espremer em um suor sesh. Infelizmente, Anderson diz que leva apenas 6 minutos para dominar um treino de corpo inteiro. "Parte do desafio desses movimentos é o controle muscular."Mas o trabalho de precisão será recompensado na forma de queimadura calórica e tonificação da cabeça aos pés, graças às tábuas, elevadores de pernas e prensas de trícego que envolve. Assista ao vídeo exclusivo acima para obter instruções passo a passo da própria Anderson.

Quando terminar, confira as dicas e ferramentas de recuperação, Karlie Kloss e Khloe Kardashian usam para ajudar seus corpos a se recuperar após exercícios intensos.