Os treinadores dizem que este é o único ponto que você nunca deve, jamais

Jordan também recomenda um alongamento traseiro plano com as mãos em uma bancada e corpo em forma de "L" com os pés com quatro centímetros de distância em paralelo. "Você pode acrescentar fio dental fascial alternando uma micro-dobra em cada joelho sem levantar os calcanhares ou balançar quadris", diz ela. Portanto, mantenha seu rolo de espuma escondido quando estiver trabalhando na parte inferior das costas.

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