Tentando abaixar sua pressão arterial? Aqui é onde um cardiologista recomenda que você comece

Exercício de intensidade moderada, no entanto, ajuda a fortalecer o sistema cardiovascular, ampliando artérias e veias e fortalecendo o coração. Um coração mais forte, de acordo com a clínica da maionese, pode bombear mais sangue com menos força, o que diminui a pressão sobre suas artérias. Isso, por sua vez. Jessup. A AHA lista uma caminhada rápida, andando de bicicleta abaixo de 10 mph, dança, jardinagem como exemplos de exercício de intensidade moderada.

A saúde do seu coração se beneficia de uma abordagem total do corpo, mas se você está apenas começando em uma jornada de saúde do coração, a atividade física é um lugar excelente e sustentável para começar. Começar pequeno é melhor do que assumir mais mudanças do que você pode praticar de forma sustentável. Então, se você está procurando uma mudança de estilo de vida mais simples para iniciar o seu início de pressão arterial com 20 minutos de exercício por dia. Isso também pode parecer 40 minutos a cada dois dias, ou qualquer combinação que funcione para você. Mas, de acordo com o dr. Jessup, a frequência é mais importante que a intensidade. Isso significa que um passeio de bicicleta de 3 horas uma vez por mês não é tão benéfico para a saúde do seu coração quanto uma caminhada diária de 20 minutos, execução ou sessão de ciclismo.

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de ponta e bem exclusivo de poço+bom conteúdo. Inscreva -se no Well+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.