A melhor maneira de verificar sua pressão arterial em casa, de acordo com os cardiologistas

Sua pressão arterial naturalmente sobe e desce durante o dia, mas, se permanecer alto por períodos mais prolongados, aumenta o risco de dano no coração. De fato, a American Heart Association diz que a pressão alta é uma das principais causas de doenças cardíacas, e quase 75 % de todos os casos de doença cardíaca envolvem níveis de pressão alta.

Quando alguém deve verificar sua pressão arterial em casa?

"Conhecer sua pressão arterial é útil para identificar fatores de risco para doenças cardiovasculares, como derrame", diz Jennifer Wong, MD, cardiologista e diretor médico de cardiologia não invasiva no MemorialCare Heart and Vascular Medical Center em Fountain Valley, Califórnia. Tecnicamente, qualquer um pode verificar sua pressão arterial em casa, mas os cardiologistas dizem que existem alguns grupos que mais se beneficiariam:

1. Você já foi diagnosticado com hipertensão

"Se você tem um diagnóstico de hipertensão e toma remédio, é útil ter um manguito de pressão arterial doméstica para verificar a pressão arterial periodicamente e garantir que seja bem controlado", diz Jennifer Haythe, MD, co-diretor do Centro de Mulheres do Cardiovascular Saúde no Centro Médico Irving da Universidade de Columbia e cardiologista em Nova York-Presbyterian/Columbia.

2. Sua pressão arterial estava alta no consultório do seu médico, mas você nunca teve um problema antes

Isso é o que é conhecido como "Hipertensão do Casaco Branco", que é quando sua pressão arterial sobe no consultório do seu médico, DR. Haythe diz. Se isso acontecer com você, "é útil verificar sua pressão arterial diariamente por uma semana e garantir que seja realmente normal", diz ela.

3. Você está tomando medicação que pode aumentar sua pressão arterial

Certos medicamentos-incluindo antidepressivos e corticosteróides, ele aumentam sua pressão arterial, diz Holly S. Andersen, MD, um cardiologista assistente e professor associado de medicina clínica no Hospital Médico Weill Cornell de Nova York-Presbyterian. Se você recentemente tomou um novo medicamento com o potencial de aumentar sua pressão arterial, ela diz que pode ser "útil" fazer leituras em casa.

4. Você está grávida e sua última leitura foi duvidosa

Durante a gravidez, você pode desenvolver uma condição conhecida como pré -eclâmpsia, que é pressão alta quando está grávida. Pessoas grávidas "podem se beneficiar de um manguito de pressão arterial doméstica para garantir que não esteja desenvolvendo pré -eclâmpsia, especialmente nas últimas semanas de gravidez", DR. Haythe diz.

5. Você tem muitos fatores de risco para hipertensão

Uma série de coisas que podem colocá-lo em um risco superior ao normal de desenvolver hipertensão, incluindo diabetes, comer uma dieta não saudável, ter obesidade, não ser tão fisicamente ativa quanto você deveria e beber mais do que a quantidade recomendada, de acordo com para o CDC.

6. Você nunca vai ao médico

Geralmente é recomendável que você veja seu médico de cuidados primários pelo menos uma vez por ano, mas "as pessoas mais jovens não costumam ir ao médico", DR DR. Wong diz. Se você não vê seu GP com frequência e tem fatores de risco para pressão alta, "ter um monitor doméstico pode ser útil", dr. Wong diz.

5. Dicas para verificar sua pressão arterial em casa

1. Tente verificar ao mesmo tempo

"É bom fazer isso ao mesmo tempo todos os dias que sua pressão arterial muda ao longo do dia", diz Andersen. Apenas um aviso, porém: é melhor não Para levar sua pressão arterial primeiro. "Sua pressão arterial após o despertar é mais frequentemente a pressão arterial mais alta do dia", DR. Andersen diz.

2. Certifique -se de estar sentado

A AHA recomenda sentar -se com as costas retas e apoiadas (eu.e., em uma cadeira de jantar, não um sofá). Seus pés devem estar planos no chão e suas pernas não devem ser cruzadas. Você vai querer seu braço suportado em uma superfície plana como uma mesa com o braço no nível do coração

3. Espere alguns minutos antes de fazer sua leitura

A AHA recomenda esvaziar a bexiga e ter cinco minutos de "descanso silencioso" antes de fazer suas medidas. "Você quer estar relaxado", DR. Wong diz. "Sua atividade física e estresse podem afetar a leitura."

4. Faça duas a três leituras, um minuto de distância

A AHA sugere fazer de duas a três leituras, com um minuto interrompido entre. Andersen recomenda decolar completamente o manguito entre leituras. "Deixando, parcialmente inflado, alterará as leituras", diz ela. A propósito, "se os resultados variam significativamente, há algo errado com o dispositivo", dr. Haythe diz.

5. Não beba cafeína ou exercite 30 minutos de antemão

"A cafeína pode elevar sua pressão arterial, por isso é melhor evitar por 30 minutos antes de fazer sua leitura", DR. Andersen explica. "Sua pressão arterial aumenta à medida que você se exercita, e levará alguns minutos para retornar à linha de base."

Se você achar que sua pressão arterial é consistentemente alta, é hora de ligar para o seu médico, dr. Wong diz. "Você vai querer ver seu médico e criar um plano de tratamento", diz ela. "Nós tendemos a começar com modificações no estilo de vida e a partir daí. Mas ser tratado é crucial."

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