Use essas dicas para executar no seu período para se concentrar mais no PRS do que no PMS

"O sangramento pesado pode diminuir sua contagem sanguínea e levar à anemia", explica Dr. Talebiano. “Isso pode levar a fadiga e falta de ar.”

Além disso, seus hormônios entram para brincar. "Durante o seu período, seus hormônios reprodutivos-estrogenos e progesterona-quedem, o que pode impactar a maneira como você se sente e compete", diz ela. Para alguns, isso realmente leva a um desempenho melhorado. Para outros, os benefícios potenciais não se revelam até que você tenha passado nos primeiros dias do seu período. Conclusão: Ouça seu corpo. Você também pode considerar tomar suplementos para ajudar a apoiar seu sistema. (Chocolate escuro é uma fonte surpreendentemente boa de ferro, btw.)

E a menos que você esteja em forma realmente difícil ou esteja lidando com uma enxaqueca, tente se motivar a se mexer, mesmo que seja apenas uma caminhada de 20 minutos ou um ioga suave. "O exercício causa um aumento de endorfinas, que pode servir como analgésicos naturais", dizem os profissionais de saúde da mulher. “Também muda o padrão de fluxo sanguíneo dentro do corpo, o que pode ajudar a diminuir as cólicas menstruais. Então saia e faça o que for melhor para você e seu corpo.”Mesmo que esteja apenas deitado em Pigeon pose com uma almofada de aquecimento.

Enquanto isso, eis como o seu período afeta sua pele-e aqui está o novo produto que muda o jogo que pode ajudá-lo a abandonar cólicas para o bem.