Quer obter os benefícios máximos da longevidade de correr? Aqui está quantas milhas para registrar por semana

Essa descoberta levanta a questão de se executar longas distâncias extras, como maratonas ou ultramaratonas, é realmente bom para o corpo. É algo que Van Sprundel também conversou com especialistas; Eles disseram a ela que, se alguém corre mais de 32 quilômetros por semana, ainda estão fazendo algo que é bom para sua saúde a longo prazo.

"O que os pesquisadores descobriram é que, depois de terminar uma maratona, há uma substância no seu sangue chamado troponina, que é um tipo de proteína que indica que algum dano foi causado para o coração", diz ela. "Mas a substância sai do seu sangue depois de um ou dois dias. Portanto, não há dano permanente."Então, se você gosta de correr distâncias super longas, ela diz para ir em frente.

Van Sprundel diz que o que é mais um problema com a corrida é lesão, nada relacionado à saúde cardiovascular. Faz parte da razão pela qual os especialistas disseram a ela que é melhor correr dois a três dias por semana com dias de recuperação, em vez de ser principalmente sedentário durante a semana e lançar no modo "Weekend Warrior" no modo de sábado de manhã.

Há mais uma peça de corrida Intel Spundel acha que todos devem saber: você nunca está velho demais para começar. "Todos os especialistas com quem conversei me disseram que, mesmo que você não comece a correr até os 70 anos ou mais, ainda pode obter muitos benefícios", diz ela. Só é preciso o desejo e um par de tênis para se tornarem proativos sobre sua saúde-e pode ser uma ação que você pode ver nos próximos anos.

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