Todos nós deveríamos estar definindo mais objetivos de fitness bobos

Por exemplo, uma meta de fitness just-por-divertida pode ser algo como: vou para o Power Walk em pelo menos dois parques no meu bairro até o final da semana. Ou, vou fazer uma bicicleta até ver pelo menos três cachorros fofos.

Embora não seja um enorme chatice se você perder esse tipo de objetivo, verificá-lo do seu to-do dará a você aquele maravilhoso “eu fiz isso!”Sentindo se você faz isso acontecer. A longo prazo, ficar com essas mini-ganhos pode ensiná-lo a permanecer consistente para quando maiores oportunidades (pense: triatlos ou caminhadas incríveis) vêm batendo.

"Eles ensinam consistência e rotina, o que é muito do que é manter um regime de condicionamento físico e como você verá e sentirá progresso", diz Paris. “Se você se acostumar a deixar o tempo de lado todos os dias para fazer a meta idiota, é mais provável que mantenha essa mentalidade ao procurar criar uma rotina de fitness.”

Esse sentimento de “eu fiz isso!”Também beneficia você do ponto de vista psicológico, de acordo com a psiquiatra positiva Samantha Boardman, MD. Quando você cria uma meta que adiciona algo à sua vida e sábado, um pouco de verificação de serotonina induzida por pickleball pode destacar seus pontos fortes e fazer você se sentir bem consigo mesmo.

“Nós constantemente nos concentramos no que está errado. Por exemplo, se alguém fizesse a uma pessoa essa pergunta, é fácil para ela inventar 20 coisas [que eles precisam melhorar] e se fixar nisso ”, disse Dr. Boardman em um episódio recente de The Well+Good Podcast. “Mas menos disponível para nós é: 'Quais são os nossos pontos fortes?'E' em que somos bons?'E a partir daí,' como podemos usar nossos pontos fortes para navegar para navegar em direção a um objetivo?'”

Ao longo do caminho de perseguir objetivos aparentemente inconseqüentes, você aprenderá o quanto pode realizar fisicamente em um mês. "Eu amo fitness porque é facilmente mensurável", Jade Morning, um instrutor de ioga com movimentos ALO. Ela pode ter um novo cliente que, no início do mês, não pode fazer nenhuma flexão, por exemplo. "Mas depois de definir uma meta, criar um plano e segui -la por mais ou menos um mês, agora meu cliente pode fazer cinco", explica ela. Em outras palavras, uma meta de condicionamento físico bobo pode representar algo que é distante de bobo. E é por isso que valem a pena fazer.

"Metas apimentarem sua rotina de condicionamento físico", diz Morning. “Atualmente, tenho o objetivo de obter as divisões, não porque é necessário para o meu treinamento ou treinamento, mas porque é uma coisa pequena que eu posso trabalhar em direção à semana semanal. Há muito poder na jornada.”Ao longo do caminho, você pode até achar que tem um objetivo de fitness“ sério ”, semelhante a uma meta de prostra.

Como aproveitar ao máximo os objetivos de condicionamento físico bobo

Objetivos bobos são o equivalente de condicionamento físico de uma tela em branco-então você não pode realmente dar errado. Prometa dançar com sua música favorita todos os dias a exatamente 1 p.m. Decida que você vai cobrir cada caminhada de menos de cinco quilômetros em sua cidade. Decida -se para nadar todo fim de semana neste verão.

Lembre -se: esses objetivos são aditivos. Ou seja, você não está subtraindo nada da sua vida. Em vez disso, você está adicionando um comportamento promotor de alegria. "Quando planejamos alegria, quando agendamos alegria, e quando pensamos com antecedência, isso nos permite garantir que essas coisas boas realmente aconteçam", o especialista em Joy Ingrid Fetell Lee disse anteriormente.

No entanto, Paris observa que qualquer alvo que se baseie em um compromisso diário requer uma abordagem consciente. Pergunte a si mesmo: estou cuidando de mim mesmo? Estou descansando o suficiente? Eu sou desfrutando os meus objetivos? “Há a chance de você ficar um pouco obcecado demais com o objetivo, e você não descansa quando deveria. Ou, por outro lado, você se mantém na milha por dia sem pensar em como progredir e melhorar sua aptidão além da milha ”, diz ela.

Certifique-se de que você está programando o tempo de sua definição mensal de metas para refletir sobre o que você está tirando do seu movimento. E o que, bem, não é mais divertido. A beleza dos objetivos de condicionamento físico justos é que, se eles estão levantando você, isso é ótimo; Se não forem, não há mal em deixá -los ir.

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