O que os especialistas querem que você saiba sobre seus hormônios (e cistos ovarianos)

O que você faz quando seu médico diz que tem sete cistos incuráveis ​​em seus ovários e há apenas três por cento de chance de que você possa ter filhos naturalmente?

Se você é Nicole Granato, que era uma estudante de nutrição holística de 21 anos quando descobriu que tinha síndrome do ovário policístico (comumente conhecido como SOP), você luta. E então você constrói uma marca por aí ajudando outras mulheres a fazer o mesmo.

Estima -se que um em cada dez de nós tenha SOP, o que é causado por um desequilíbrio hormonal. Mas para as mulheres, como Granato, que não querem necessariamente usar com terapia hormonal para tratar seus sintomas (como ganho de peso, acne, depressão e períodos perdidos, entre outros), há uma alternativa.

Ela revisou sua dieta e rotina de exercícios e experimentou suplementos e autocuidado (mais sobre isso em um segundo) no lugar de remédios. Quatro meses depois, os sintomas de Granato desapareceram; Um segundo ultrassom revelou que todos os sete cistos também haviam desaparecido.

"Passar por isso me fez perceber que há tantas mulheres com esse distúrbio que são jovens, 16----------e são colocados em todas essas drogas que as fazem se sentirem pior e que são informadas de que não há nada que eles possam fazer", ela diz. “Isso não estava bem comigo.”

Três anos após seu prognóstico inicial, e Granato agora é um treinador de saúde e bem -estar certificado que trabalha com mulheres de todas as idades que lidam com uma série de problemas, incluindo problemas de infertilidade. Ela diz que sua prática recebe uma taxa de reversão de SOP de 95 %, principalmente dentro de dois meses após o início do protocolo dela.

Então, o que fazer se você estiver entre os cinco milhões de mulheres nos EUA com SOP (ou tiver sintomas não diagnosticados de um desequilíbrio hormonal)? Aqui, grão-cárter Cinco coisas que ela garante que todos os seus clientes saibam sobre a obtenção de hormônios, sem necessidade de pílula.

1. PCOS parece diferente para todos.
De acordo com Granato, não há maneira simples de identificar se uma mulher tem PCOS-alguns períodos dolorosos e ganho de peso, enquanto outros podem ser pequenos, mas sofrem de pele super-ailosa e excesso de crescimento do cabelo. No entanto, os médicos costumam diagnosticar o distúrbio com base apenas em sintomas amplos de desequilíbrio hormonal (às vezes imprecisos). "Eu sempre digo às pessoas para obter um ultrassom [para confirmar que você realmente tem cistos ovarianos]", ela aconselha. “Dessa forma, enquanto você está avançando e tentando curar, você sabe com o que está trabalhando.”

2. A comida muda tudo ..
O que comemos tem um enorme impacto em nossos níveis hormonais. Granato cria planos de nutrição detalhados para seus clientes cheios de gorduras saudáveis, vegetais e proteínas à base de plantas. Farinha branca, laticínios e açúcar refinado estão todos fora dos limites. Mas não se preocupe, os dias de trapaça são permitidos. "Não estou a fazer com dietas restritivas", ela enfatiza. “Este é um ajuste de estilo de vida completo que é equilibrado e lhe dá a clemência e divirta -se. Mas você tem uma rotina, e isso é tão importante ao lidar com este distúrbio.”

3. E suplementos são fundamentais.
O Granato também recomenda vários suplementos para clientes com base em seus problemas específicos de saúde (pense em petróleo de prímula ou spirulina) e trabalhou com um herbalista para criar um pó de desintoxicação e multivitamínico de superalimento que apóiam a saúde reprodutiva e abordam deficiências minerais comuns (ferro e magnésio são o Grandes para mulheres, ela diz).

4. Seu útero também precisa de exercício.
Quando ela foi diagnosticada com SOP, Granato estava boxe e correndo para perder peso. Mas ela não começou a ver resultados reais até mudar para mais gentis, "exercícios não inflamatórios", como longas caminhadas e movimentos que estimulam o útero, como ioga e pilates. "A pesquisa diz que muito do que acontece em nossos sistemas reprodutivos [com SOP] é uma estagnação do sangue nessas áreas", diz ela. “Eu realmente me certifiquei de estar me movendo, nutrindo e lubrificando tudo.”POSE DE BARCO, QUALQUER COISA?

5. Não se estresse, não, realmente, nós queremos dizer isso.
O estresse costuma andar de mãos dadas com a SOP, então Granato sempre coloca seus clientes em algum tipo de rotina de relaxamento frio, seja meditação ou respiração de ioga de Kundalini. "Ansiedade e medo vão dar um passo para trás", diz ela (culpe os desagradáveis ​​hormônios do estresse). Mesmo apenas fazer movimentos para equilibrar seus hormônios pode causar uma diminuição na angústia. Que, diagnóstico de SOP ou não, todos poderíamos usar em nossas vidas.

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(Foto: Sebastian Artz)