O que isso significa quando você se sente sozinho em um relacionamento comprometido (e como superá -lo)

O relacionamento rx: Em vez de esperar que seu parceiro atenda a todas as suas necessidades, expanda sua rede de suporte para que você possa ir a pessoas diferentes para coisas diferentes.

2. Essa broca de nova relação

Outra razão pela qual dr. Taitz diz que muitos se sentem solitários em seu relacionamento é porque a paixão que tudo consome desde os primeiros dias se cansou, e de repente percebem que não estão fazendo tempo para seus amigos. "Iniciar um novo relacionamento romântico pode ser realmente emocionante, e você pode ser mais propenso a cancelar os amigos", diz ela. Então, uma vez que a intensidade diminui, você olha em volta e pensa, onde está todo mundo? Nesta situação, a razão pela qual você está sozinho realmente se resume a sentir falta de seus amigos.

O relacionamento rx: Não há problema em priorizar seu relacionamento romântico-e às vezes pode muito bem exigir toda a sua atenção, mas dr. Taitz diz para pensar antes de cancelar alguém sobre como eles contribuem para o seu bem -estar geral. Se você pode identificar uma pessoa em particular em sua vida que você perde, pegue o telefone e envie uma mensagem. Peça desculpas por como você esteve embrulhado e reitere como eles são importantes para você.

3. Você não está comunicando o que precisa ao seu parceiro

Você já esteve em uma situação em que só precisa desabafar sobre algo, mas em vez de apenas ouvir você, seu parceiro entra no modo de solução de problemas, tentando consertar tudo? Ou talvez você tenha tido um dia ruim, e tudo o que você quer fazer é abraçar, mas seu parceiro continua fazendo perguntas, supondo que você queira falar sobre isso. De acordo com o dr. Taitz, sem comunicar suas necessidades ao seu parceiro, pode levar a se sentir sozinho em um relacionamento.

"Seria ótimo se as pessoas pudessem ser leitores de mente e saber exatamente como queremos que elas respondam, mas elas não, então temos que dizer a eles", diz ela.

O relacionamento rx: Em vez de esperar que seu parceiro antecipe suas necessidades, fale. Por exemplo, você poderia dizer: "Agradeço você perguntar se eu queria relaxar e assistir a um filme quando lhe disse que tive um dia ruim, mas eu realmente queria falar sobre isso com você. Tudo bem se falássemos sobre isso um pouco? Eu acho que isso vai me fazer sentir muito mais perto de você." Ver? Isso não é tão ruim.

4. Sua mentalidade está fazendo você se sentir sozinho

"Seus pensamentos e situação podem criar mais solidão do que quantas pessoas você está", DR. Taitz diz. Ela explica que idéias internalizadoras como "elas simplesmente não me pegam" ou "somos tão diferentes" podem fazer você se sentir sozinho. Mudando sua mentalidade para "eu preciso comunicar o que quero mais" ou "Eu não conheço essa pessoa tão bem ainda" pode mudar a maneira como você se sente.

Isso não deve encobrir nenhum problema real que você possa ter no relacionamento. Em vez disso, dr. Taitz diz que é uma chance de praticar a auto-reflexão. "Talvez você esteja vendo alguém casualmente e, como é casual, eles não fizeram planos para o Dia dos Namorados, e isso fez você se sentir sozinho. Essa é uma oportunidade para você se perguntar se você deseja que seja um relacionamento mais exclusivo ou se você só precisa mudar sua mentalidade e perceber que deseja manter as coisas casuais, para que não tenha planos de dia dos namorados não é Realmente um grande negócio."

Reflita sobre se você está conseguindo o que deseja do seu relacionamento e faça alterações para que você esteja ou mude sua mentalidade.

O relacionamento rx: Reflita sobre se você está conseguindo o que deseja do seu relacionamento e faça alterações para que você esteja ou mude sua mentalidade.

5. Você precisa de um pouco de auto-compaixão

Dr. Taitz diz às vezes, você só precisa ser mais fácil para si mesmo. "A auto-compaixão é um remédio realmente poderoso para a solidão", diz ela. "Não apenas precisamos de outras pessoas, mas precisamos disso para nós mesmos."Se você está se espancando, dizendo a si mesmo que não é bom o suficiente ou não é digno do amor de alguém, isso pode afetar seu relacionamento e como você se sente nele.

O relacionamento rx: Tente fazer uma curta meditação de bondade amorosa regularmente se você sentir que precisa de um pouco de amor próprio e confiança. "Durante esse tipo de meditação, você se oferece amor e também outras pessoas amam", Dr. Taitz diz. "É importante ser um bom amigo para si mesmo."

Existem tantos fatores diferentes que podem causar sentimentos solitários em um relacionamento-quando você está em um relacionamento ou não. Mas um efeito positivo inesperado desses sentimentos borbulhando é que eles permitem a oportunidade de avaliar se seus desejos e necessidades estão sendo atendidos por dentro do seu relacionamento e em outras áreas da sua vida.

Publicado originalmente em 26 de outubro de 2018. Atualizado em 2 de janeiro de 2020.

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