O que dizer a alguém que perdeu um ente querido e o que * não * para dizer
Essa falta de resposta, diz Opher, pode fazer com que a pessoa que está sofrendo de que sua perda está sendo minimizada ou deixada de lado. Se você se sentir assim, porém, Opher diz que pode dizer isso. Porque isso por si só pode efetivamente transmitir suporte. "Você pode dizer: 'Eu realmente não sei o que dizer, mas sinto muito por sua perda'", diz ela. Outra opção: “Sinto muito, isso é algo que não posso consertar para você, mas estou aqui para você.”
A melhor maneira de se comunicar, dr. Frieden acrescenta: “Muitas vezes está apenas presente e validando os sentimentos e a experiência do Griever.”
Não sinta a necessidade de falar sobre a perda, mas não se esforce para ignorá-lo, também.
"É importante não evitar a situação, mas seguir pistas da pessoa", diz Opher. “Eles podem não querer falar sobre isso o tempo todo.”Falar sobre uma perda pode ajudar a fornecer boas lembranças, mas também pode fazer com que alguém se sinta vulnerável ou triste em um momento em que eles podem não se sentir confortáveis expressando essas emoções.
Então, como você pode saber como proceder de uma maneira que é realmente útil? Por fim, é melhor "pegar suas dicas do Griever", DR. Frieden diz. “As pessoas sofrem de muitas maneiras diferentes. Alguns Grievers podem preferir falar abertamente sobre a perda. Nesse caso, ouça sem tentar consertar ou mudar de assunto. Apenas estar presente e reconhecer a dor é importante.
3 solicita algo a dizer a alguém que perdeu um ente querido
Dr. Frieden diz que essas frases geralmente são úteis:
- “Não há palavras ... mas sei que estou aqui para você. Meu coração está com você.”
- “Estou pensando em você e desejo -lhe forças nesse momento difícil.”
- “Eu sei que não posso saber tudo o que você está passando, mas estou com você e quero ser um apoio da maneira que for necessária.”
O que não dizer
Existem algumas frases que você pode ter ouvido no passado que provavelmente não serão recebidas da maneira que você espera, dizem os especialistas. Isso inclui coisas como:
- "Seja corajoso. Você pode empurrar isso.”
- “Não chore.”
- “Pelo menos eles não sofreram.”
- “Deus tem um plano .. .”
- "Eu sei como você se sente.”
- “Isso me lembra uma perda pela qual passei .. .”
- “Eles estão fora de sua dor e em um lugar melhor.”
Outras frases a serem evitadas incluem “tudo acontece por um motivo."Veja aqui:" Em um momento de desespero, dizendo a alguém que há uma razão para a perda deles não é útil ", diz Amy Morin, LCSW, psicoterapeuta sediada na Flórida. “Eles podem encontrar seu próprio senso de significado ao longo do tempo, mas dizer que isso pode parecer duro e insensível.
Incentivar alguém que está sofrendo para se manter ocupado também não apoia seu processo de luto. "As pessoas precisam trabalhar com emoções dolorosas para curar", diz Morin. “Distrações atrasam apenas o processo de cicatrização.”
E, dizer que a pessoa que passou não gostaria que ela seja dita é outra frase para não dizer a alguém que sofre. "Não minimize os sentimentos de alguém", diz Morin. “Está tudo bem para eles sentirem o que estão sentindo.”
Morin também sugere mudar a maneira como você cumprimenta alguém que está de luto pela perda de um ente querido. “Em vez de perguntar: 'Como você está?'Como saudação, você pode dizer:' É tão bom ver você.'" ela diz. “Você também pode dizer: 'Eu tenho pensado em você', para que eles saibam que eles estão em sua mente.”
Como ajudar alguém que acabou de perder um ente querido
1. Ofereça -se para fazer coisas específicas para suporte
Este é um grande problema, dizem especialistas. “Oferecer para coordenar planos, ajudar no trabalho ou executar recados. Frieden diz. “Trazer comida e ajudar com os cuidados infantis pode aliviar a ansiedade durante a transição inicial após a perda.”
Opher sugere ser muito específico sobre como você planeja ajudar em vez de deixá -lo para o seu ente querido para descobrir o que eles precisam. "Muitas vezes, quando as pessoas dizem: 'me avise quando precisar de ajuda', a pessoa que está sofrendo pode não saber o que precisa", diz ela. “Pode ser mais útil dizer: 'Posso trazer o jantar na próxima quarta -feira ou cortar seu gramado' ou 'eu vou fazer [inserir coisa útil aqui] para você.'”
Novamente, tudo bem se você não sabe exatamente o que dizer a alguém que perdeu um ente querido. Mas tirar suas dicas deles e reconhecer o que aconteceu no momento certo pode ajudar muito a lhes dar um pouco de conforto durante esse período difícil.
2. Feche regularmente
Alguém que perdeu um ente querido precisará de apoio além da perda inicial, e é por isso que Morin incentiva o check -in regularmente. A frequência ideal para fazer o check -in se resume ao relacionamento que você tem com eles. "Um check-in diário pode ser apropriado para um amigo próximo ou membro da família", diz ela. “Com um amigo mais distante, você pode verificar semanalmente."Se você não tem certeza sobre a frequência com que checá -las, Morin sugere que simplesmente pedindo permissão para verificá -los novamente em uma semana ou por tempo que eles gostariam de ver como as coisas estão indo.
Consondo alguém que está sofrendo com o texto é outra maneira de fazer o check -in. "Você pode oferecer apoio prático, checando com alguém e perguntando se há algo que você possa fazer por eles", diz Morin sobre o que escrever na mensagem de texto. “Se você sabe que eles estão fazendo algo naquele dia, você também pode verificar com eles e perguntar como foi uma tarefa.
3. Alcance datas importantes
Outra maneira de transmitir suporte em andamento é em torno de datas significativas, como aniversários ou o aniversário da perda, DR. Frieden sugere fazer check -in e dizer que você está feliz em falar sobre a perda, se eles sentirem vontade. "Não evite falar sobre a perda", diz ela. Você também pode enviar um cartão atencioso para que eles saibam que você está pensando neles e não esqueceu o significado da perda deles. "Nossa cultura muitas vezes apressou o luto, mas a dor é um processo e leva tempo", diz ela.
A temporada de festas também pode ser um momento difícil para eles. Morin incentiva a mão e perguntando o que seria útil para eles e que eles saibam qual apoio você pode fornecer durante esse período. "Uma pessoa pode querer continuar com suas antigas tradições de férias, enquanto outra pessoa pode querer fazer as coisas de maneira diferente após uma perda", diz ela. “Informe -os sobre o que você pode oferecer, como empresa de férias, ajudar a comprar presentes, ajudar a decorar ou apenas algum tempo das festividades de férias.”
4. Forneça o espaço para apenas sentir
De acordo com Morin, a coisa mais favorável que você pode fazer para apoiar um amigo ou membro da família que está sofrendo uma perda é passar um tempo com eles e apenas fornecer um espaço para que eles sintam qualquer emoção. "Não tente animá -los ou fazê -los rir porque você se sente desconfortável com a tristeza deles", diz ela.
E lembre -se de que todos sofrem de maneira diferente. "Nem todo mundo vai querer expressar sua dor para você", diz Morin. Por exemplo, alguém pode não se sentir confortável expressando suas emoções com amigos íntimos e familiares que também estão sofrendo a mesma perda. Por outro lado, alguém que você não está tão perto pode se sentir confortável se abrindo mais do que você esperaria.
5. Ajude a obter recursos
Se você suspeitar que a pessoa que perdeu um ente querido está em risco de depressão ou auto-mutilação, há coisas que você pode fazer para apoiá-las. Para situações de emergência em que sua segurança está em questão, Morin aconselha entrar em contato com um número de emergência. Para apoiá -los com sua saúde mental, ela incentiva a conversa com eles e orientando -os a encontrar os recursos de que precisam. "Deixe -os saber que é normal ter muitos sentimentos grandes e obter apoio pode ajudar", diz ela. “Crie uma lista de recursos e opções que incluam coisas como conversar com seu médico, participar de um grupo de luto ou ver um conselheiro. Inclua informações de contato e números de telefone.”
E, Morin, acrescenta, apoia -os através desse processo, ajudando a agendar compromissos, levá -los a seus compromissos ou atendê -los ao lado deles se acharem útil. A chave é garantir que eles sabem que estão encarregados de seus cuidados e você está lá apenas para apoiá -los. "Deixe claro que eles estão no controle do que fazem e você simplesmente quer que eles saibam quais são as opções", diz ela.
Lembre -se: o luto não segue uma linha do tempo estrita
Entender que o luto não tem uma linha do tempo também é uma coisa importante a ter em mente quando você está oferecendo apoio a alguém de luto por um ente querido. "Isso não acontece em estágios agradáveis e arrumados", diz Morin sobre o luto. “Alguém pode lamentar a perda de um ente querido para sempre. O luto tende a mudar com o tempo para que alguém possa sofrer de luto de maneira diferente à medida que envelhece ou à medida que as coisas mudam.
