Qual é a sua pontuação no teste 'Screen de movimento funcional', realmente diz sobre o seu fitness

A pesquisa sobre se pode prever com precisão o desempenho atlético é mais escasso, mas a mesma tendência surge. Uma revisão sistemática encontrou apenas evidências baixas a moderadas de que os adolescentes que pontuaram muito no FMS tendiam a também ter melhores pontuações em testes físicos de agilidade, velocidade de corrida, força e aptidão cardiovascular. Uma revisão sistemática diferente não encontrou natureza preditiva no desempenho atlético, além dos testes do agachamento profundo e da estocada em linha.

Então, para que os FMs devem ser usados ​​para?

Embora pareça exagerado usar o FMS para prever lesões ou desempenho atlético, a ferramenta pode ser usado para avaliar a qualidade do movimento ou quão bem uma pessoa está se movendo. Isso ocorre porque os testes imitam o movimento da vida real (agachando, pulando, atingindo a sobrecarga, pisando) e se concentra menos se você é capaz de concluir o movimento e mais em como você completa.

"Simplesmente trazer a qualidade do movimento à vanguarda da mente de uma pessoa pode ser uma enorme vitória nos mundos de reabilitação e performance", diz o fisioterapeuta Jessica Lee. “Usar o FMS é uma maneira fácil e relativamente rápida de introduzir tópicos complexos de uma maneira relacionável que as pessoas podem sentir fisicamente à medida que passam pelos testes.”Os conceitos como extensão torácica, ou quão bem você pode dobrar a parte superior das costas, são muito mais fáceis de fazê -los, em vez de simplesmente receber sobre eles.

Existem testes mais úteis?

Existem outros testes por aí que podem ser mais preditivos do que o FMS. Por exemplo, o teste de balanço de excursão em estrela /y Balance é usado para medir a diferença lado a lado no alcance em pé. Para fazer isso, você fica no meio de uma grade e alcança o máximo possível em uma direção. A pesquisa mostrou consistentemente que uma diferença no alcance direto de mais de quatro centímetros entre os dois lados do corpo pode prever um risco aumentado de lesões corporais inferiores.

O teste do sistema de pontuação de erro de pouso também pode ser útil. Mas é um pouco mais envolvido-a pessoa que administra o teste registra o participante enquanto eles caem de uma caixa de 30 centímetros de dois ângulos diferentes (retos e do lado) e depois classifica o pouso em um sistema de pontos. Pesquisas mostraram um potencialmente valor preditivo, mas ainda há trabalho a fazer para provar isso.

Os treinadores também podem usar placas de força para medir uma série de atributos diferentes durante movimentos como pular. E existem sistemas avançados de captura de movimento sendo desenvolvidos para medir com precisão coisas como centro de massa e amplitude de movimento articular.

À medida que a tecnologia continua a evoluir e se tornar mais confiável, só veremos mais um foco em testes objetivos para ajudar a medir áreas de nossa aptidão que podem ser melhoradas. E isso só nos dará mais informações para usar bem.