Quando se trata de fitness, qual é a diferença entre resistência e resistência?

Como Brooks está em execução, “a resistência é maximizar a produção, enquanto a resistência é sobre maximizar o tempo durante a execução de uma atividade.”A resistência tem a ver com aumentar quanto tempo você pode executar no seu auge ou esforço máximo, enquanto a resistência é apenas aumentar a duração. Para obter ciência, Brooks esclarece que "a resistência pode ser definida pela capacidade do corpo de entregar oxigênio aos músculos enquanto executa uma ação e resistência é mais ... sobre fornecer energia."

Embora a resistência e a resistência possam ter definições diferentes e se relacionar com diferentes tipos de atividades, em conjunto, eles trabalham para melhorar nosso treinamento e condicionamento físico geral, bem como atividades em nossas vidas cotidianas. "Juntos, eles têm um impacto positivo na saúde física, bem-estar mental, produtividade diária e desempenho atlético", compartilha Nunez.

Você pode ter um sem o outro?

Enquanto esse par normalmente anda de mãos dadas, há uma exceção. "É possível ter resistência sem resistência", diz o principal instrutor do Barry. “Você pode ter energia e força para realizar uma atividade física específica, mas não conseguir sustentá -la por um longo período.”

Se você pensar em correr uma longa distância, por exemplo, poderá começar a corrida em um ritmo acelerado, mas logo se queimar e não poder continuar. No entanto, o oposto não existe, ele diz. Para ter resistência, você precisa ter um certo nível de resistência.

Como melhorar sua resistência e resistência

Para treinar sua resistência, concentre-se em atividades que exigem que você sustente um esforço de baixa intensidade por 30 minutos ou mais, como corrida, ciclismo ou natação, sugere Nunez. O treinador explica que esse tipo de treinamento é chamado de "cardio no estado estacionário" e trabalha para melhorar a resistência cardiovascular e construir a tolerância do corpo ao esforço físico sustentado.

Experimente este treino de resistência que se aproxima na parte inferior do corpo:

Quanto à construção de sua resistência, é melhor praticar atividades que requerem esforços de alta intensidade por períodos prolongados, como treinamento de intervalo, HIIT ou treinamento de circuito. "Esses tipos de exercícios podem ajudar a melhorar sua resistência muscular, aumentar seu limiar de lactato e ensinar seu corpo a se recuperar rapidamente para esforços intensos", acrescenta ele.

Os benefícios do treinamento ambos são que você será capaz de passar por todos os seus exercícios com mais eficiência, não se você está pretendendo ir mais tempo ou mais.

Este treino HIIT pode ajudar a construir sua resistência:

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