Qual treino é melhor para você correr ou girar?

Para aumentar seu humor: ambos

Qualquer viciado em cardio admite que a corrida de endorfina pós-treino é absolutamente viciante-e há muita ciência para apoiar os benefícios saudáveis, a atividade física tem em suas emoções. "Os ensaios clínicos usaram com sucesso o exercício para tratar transtornos de ansiedade e depressão", diz Robinson. "O exercício reduz os níveis de hormônios do estresse do corpo, como adrenalina e cortisol."Tradução: você se sentirá mais feliz em geral, se você corre ou ciclo. Ganha-ganha.

Para manter seu cérebro saudável: ambos

Preocupado com a demência ou função de memória? Trabalhar é uma maneira certa de aumentar o poder do cérebro. Robinson aponta para um estudo dos procedimentos da Academia Nacional de Ciências; Ele descobriu que o exercício aeróbico realmente aumenta o tamanho do hipocampo, uma parte do cérebro que encolhe no final da idade adulta e pode reduzir a função de memória.

Para reduzir o desgaste físico: girando

A rotação geralmente é considerada mais fácil para o corpo, principalmente os joelhos. "O ciclismo é de menor impacto e ajuda a proteger as articulações e mantê-lo por mais tempo", diz Robinson. Parece um vencedor.

Aumente seu QI cardio! Descubra quanto tempo você na verdade precisa correr para obter mais benefícios e quanto cardio é demais.