Por que um cardiologista quer que você se comprometa com caminhadas diárias versus longas nos fins de semana

Dr. Glasofer recomenda levantar e sair para uma caminhada moderada por pelo menos 30 minutos três a cinco dias por semana. A interrupção do período de sedentário pode ser tão simples quanto agendar em uma caminhada durante o intervalo do almoço ou optando por um passeio no escritório, em vez de seu trajeto típico. "Encontre o tempo que puder para escapar, sair e exercitar -se", diz ele.

Não existe um tamanho único para criar seu movimento diário. Dê uma olhada na sua programação semanal e encontre horários que possam melhor atender às suas necessidades. Pessoa matinal? Deixe 15 minutos mais cedo para o seu trajeto de caminhada e siga a rota longa. Ou defina um lembrete para fazer dois intervalos de quinze minutos no trabalho de manhã e tarde e sair para uma caminhada moderada. Você receberá algum movimento e talvez até redefinir seus sucos criativos. Se você já tem uma rotina constante de exercícios, adicione uma caminhada meditativa simples e pratique exercícios respiratórios. Desta vez é tudo sobre você e sua saúde! Mexa-se.

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