Por que comparar sua força com dias e anos passados ​​é o seu pior inimigo em fitness

Mesmo que você não esteja lidando com nenhum tipo de lesão (seja menor, como foi o meu, ou um que altera a vida, como Nichols '), todos temos dias em que entramos no tatame e podemos' t Dê os 100 % que estamos acostumados. Talvez você esteja voltando depois de um tempo de folga ou simplesmente se recuperando de uma noite de tempo de baixa impossível para passar ... e está totalmente bem. "Se eu me comparasse com o meu antigo eu ou com qualquer outra pessoa, eu estaria me preparando para o fracasso", diz Nichols. "Eu acho que é importante não se sentir mal com o que seu corpo não pode Faça agora porque isso não importa-é fazer o melhor que puder com o que você tem hoje. Então, em vez disso, olho para o que posso fazer hoje com o corpo que tenho agora e como posso melhorar para amanhã."

Em outras palavras: as modificações são seu amigo. Quando você cai de joelhos para terminar um conjunto de flexões ou dar o salto de um movimento de alto impacto, você está ainda Obtendo os mesmos benefícios que você seria se estivesse realizando a versão mais avançada, e isso vale a pena se orgulhar. "Eu não posso usar minhas pernas, então tiro os joelhos todas as vezes, mas isso não significa que não posso me concentrar em quão forte estou em trabalhar meu núcleo", diz Nichols.

Não importa que tipo de movimento você esteja fazendo, o simples fato de você estar movendo merece ser celebrado-mesmo que esse movimento pareça diferente do que no passado. "Não se esforce para tentar ser algo que você não", diz Nichols. "Apenas seja paciente consigo mesmo e tenha orgulho de onde você está agora e o que você está fazendo para ser a melhor versão de si mesmo."

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de culto e bem-estar e bom conteúdo exclusivo+bom conteúdo. Inscreva -se no Well+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.