Por que a água tem gosto doce após um treino intenso? Eu pedi a um RD para descobrir

Ou algo mais poderia estar acontecendo inteiramente. Você deve ter ouvido falar de "cetose", o estado metabólico em que o corpo queima gordura em vez de carboidratos (alcançar a cetose é o objetivo da dieta ceto). Esse estado ocorre quando os armazenamentos de glicogênio (que vêm de carboidratos) são esgotados, de modo que o corpo se transforma em gordura para obter energia. O que, além da dieta ceto, pode fazer com que alguém percorra suas lojas de glicogênio e use gordura? Exercício intenso e prolongado.

Estar em cetose pode ter algumas manifestações físicas, incluindo a respiração de espera.

“Um sabor 'doce' ou aroma para [a] respiração é um subproduto do colapso das cetonas para energia", diz Macowsky. Então, beber água e perceber um sabor doce pode vir da interação da água e da sua própria respiração. No entanto, Macowsky observa que isso só aconteceria se alguém estivesse aderindo a uma dieta cetogênica estrita, ou se tivesse feito “atividade sustentada para esgotar significativamente suas reservas de glicogênio.”Portanto, não é apenas um treino antigo que isso provavelmente precise fazer exercícios aeróbicos por cerca de uma hora e 45 minutos antes de atingir esse ponto.

O estado cetogênico que resulta em respiração doce não é algo que você deve necessariamente aspirar. Em particular, para pessoas com diabetes, um sabor doce ou respiração doce pode ser um sinal de aviso de que seus lojas de glicogênio são baixos.

“Aqueles que têm diabetes que se exercitam quando o açúcar no sangue não são bem regulamentados ou muito altos (> 250 mg/dl) podem experimentar a produção de cetona, indicando que seu corpo não está usando adequadamente a glicose em seu corpo para obter energia e pode estar recorrendo a cetonas como energia ”, diz Macowsky. “O exercício intenso às vezes pode exacerbar essa condição.”

É por isso que Machowsky aconselha que “se você é diabético e seu açúcar no sangue é muito alto, pode ser melhor fazer atividades de baixa intensidade (como caminhar) ou recuperar o açúcar no sangue em um alcance mais seguro antes de iniciar o exercício de alta intensidade.”

Não importa como seu gosto de água pós-treino, você deve concordar que a maneira como nosso corpo alimenta nosso movimento é bastante milagroso. Portanto, verifique se você está se dando nutrição adequada e muito descanso entre os exercícios para que você possa continuar vivendo aquela vida doce.