Por que fazer inversões no seu período pode ser ruim para sua saúde

Você já esteve em uma aula de ioga, onde o professor recomenda alguém no período pular o ombro pré-Savasana e se perguntou por que? Mesmo. Por isso, entrei em contato com Tiffany Lester, MD, um médico de medicina interna da Parsley Health, para descobrir por que você pode querer fazer uma pausa na sua prática de inversão durante a fase de menstruação do seu ciclo.

"O pensamento é que você poderia causar menstruação retrógrada."

"O pensamento é que você poderia causar menstruação retrógrada", diz o MD. Isso acontece quando o sangue do período não é descarregado do corpo, mas flui de volta pelas tubos de Falópio e para a pelve. Acredita -se que seja uma das causas comuns da endometriose, uma condição menstrual dolorosa que surge quando tecido semelhante ao tipo que alinha as paredes do seu útero acaba em outras partes do seu corpo.

Em vez disso, ela sugere fazer poses gentis e de apoio para minimizar os efeitos de cólicas e fadiga durante o seu período e reservar ioga e inversões mais intensas para a primeira metade do seu ciclo. Alguns dos melhores que você pode fazer, de acordo com a professora de ioga Jessamyn Stanley, autor de Cada yoga corporal e porta-voz da nova linha de produtos femininos focados em condicionamento físico de Kotex, estão sentadas torções ou torção reclinada, juntamente com posturas que abrem sua pélvis e quadris como pose de guirlanda ou pose de pombo-king.

Esses asanas são particularmente bons para praticar durante o período menstrual a partir de um ponto de vista médico porque "quando você está fazendo poses distorcidas, você está literalmente arrancando o corpo", diz o Dr. Lester. "Isso inclui seus órgãos abdominais e seu fígado, que é um órgão de desintoxicação que libera estrogênio.“Além disso, eles são bons impulsionadores de humor, Stanley diz:“ Quando você está sentindo todas as emoções baseadas em doenças físicas, o yoga fará você se lembrar que, apesar daquelas doenças que você ainda é forte, sua luz está tão brilhante quanto sempre."Qualquer coisa que possa facilitar o fluxo vale a pena fazer um tiro, certo?

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