É hora de pararmos de glorificar a “caverna da dor”

Meu técnico do CrossFit, Ian Berger, me diz que notou que as pessoas que não cresceram praticando esportes competitivos e de alta intensidade têm dificuldade em entrar na caverna da dor porque os sistemas em nosso corpo trabalham juntos para nos proteger desse tipo de dor. Atletas de longa data, por outro lado, estão bem acostumados. Então, considerando que meu currículo de bem-estar lê o tracklete que virou maratono e jogador de rugby da faculdade que se tornou atleta de CrossFit semi-competitivo, eu sei um pouco sobre a sensação cansativa.

Dentro dessa mentalidade de justiça, eu me pego esperando que a dor me aproximasse. Eu o uso como um teste decisivo para força física-Eu sou forte o suficiente para passar por isso?-e uma metáfora para agilidade emocional-Se eu puder lidar com essa dor, certamente posso dominar a dor do desgosto. Em outras palavras, quando os atletas profissionais entram na caverna da dor, eles mostram os espectadores como eles querem; Quando entramos na caverna da dor, nos mostramos nossa própria capacidade de suportar.

Em 2017, pesquisadores da Universidade de Cardiff, no País de Gales, estudaram por que exatamente as pessoas gostam de se exercitar tão intensamente que realmente dói. "A dor leva o corpo a foco nítido, permitindo que os indivíduos redescobrem sua corporalidade", diz o estudo. “Ao inundar a consciência com o desagradável desagradável, a dor proporciona um alívio temporário dos encargos de si mesmo."

Claro, ficar duro durante um treino é um pode Seja uma maneira saudável de mais recente e entrar em contato com seu corpo. Mas há uma linha fina entre treinar competitivamente e danificar seu corpo. Trabalhando com o intenção de entrar em uma caverna de mágoa implacável pode causar estresse no seu corpo, levando a lesão e uma falha em verdadeiramente nutrir todo o seu eu. Não há solução de tamanho único e, embora possa parecer clichê, Omokha sugere ouvir o que seu corpo precisa. Às vezes parece bom Para se esforçar para outro nível, mas outras vezes, um dia de descanso ou um treino de baixa intensidade se sentirá ainda melhor.

Aqui está o que a ascensão do hilit (alta intensidade e baixo impacto) pode significar para suas sessões de suor. E btw, veja quanto tempo você tem que treinar para o "alto" para começar.