Por que toda mulher deveria estar prestando atenção ao seu piso pélvico

A boa notícia é que existem opções de tratamento. "Veja um ginecologista ou uroginecologista para um exame", diz DR. Schimpf, "e depois pergunte sobre fisioterapia do assoalho pélvico."

Finalmente encontrei alívio depois de colocar várias semanas de fortalecimento de exercícios e reabilitação. Mas mesmo as mulheres sem distúrbios do piso pélvico completo podem se beneficiar de alongamentos para manter o chão pélvico relaxado e, bem, feliz. Julie Brewer, DPT, especialista em saúde pélvica do Texas, recomenda praticar a respiração diafragmática ou a respiração da barriga, por cinco a 10 minutos pelo menos uma ou duas vezes ao dia.

"Mente ou recline e coloque a mão na barriga inferior. Respire pelo nariz e observe como a barriga se expande ou se alça, com a inspiração ", diz ela. "Sinta o piso pélvico também 'Let Go' e alongue -se. Então, expire lentamente pelo nariz."

Diferentes posições de ioga também podem ajudar seus músculos do assoalho pélvico a relaxar e esticar. Brewer diz que a pose da criança, a borboleta, o bebê feliz e o sapo são alongamentos maravilhosos para o piso pélvico. Ela também endossa uma posição simples e profunda, que pode ser mantida por um minuto ou dois, para ajudar seu piso pélvico a relaxar.

Agora que experimentei o quão doloroso e a vida pode ser dolorosa de piso, fiz esticar a área uma parte regular da minha rotina semanal de bem-estar. E eu faço questão de conversar com as mulheres na minha vida sobre isso também. Para uma questão tão comum, ainda é um tabu e que tem mudar.

Outro tópico de saúde das mulheres que precisa de muito mais discussão: endometriose, que tem um vínculo surpreendente para o câncer. E como saber se você está sofrendo de Raynaud.