Por que é tão importante priorizar o sono depois de obter a vacina covid-19

A quantidade de sono que você obtém pode afetar a capacidade do seu corpo de produzir uma resposta imune após a vacinação, afetando assim o nível de imunidade que você desenvolve. Em 2002, os pesquisadores descobriram que uma noite de perda parcial de sono levou a uma redução de 50 % na resposta imunológica a uma vacinação influenza a quando comparada à resposta naqueles que mantiveram um cronograma regular de sono. E um estudo de 2012 com 125 pessoas descobriu que uma duração mais curta do sono estava associada à menor resposta do anticorpo secundário aos antígenos da hepatite B, provavelmente levando à diminuição da proteção clínica. Embora essa pesquisa não tenha sido feita especificamente na vacina covid-19, ela aponta para a conexão geral entre sono e imunidade após a vacinação.

Considerando a eficácia, as três vacinas atualmente disponíveis nos Estados Unidos estão entre os melhores que já tivemos acesso, diz Dr. Benedict. As vacinas Pfizer Biontech, Moderna e Johnson & Johnson Covid-19 são 95 %, 94 % e 66 % eficazes, respectivamente, na prevenção da contração do vírus que causa o Covid-19 (e a vacina contra Johnson & Johnson é 85 % eficaz na prevenção de doenças graves do coronavírus). À medida que mais e mais pessoas são vacinadas e a nação trabalha para alcançar a imunidade do rebanho, garantindo que você durma bem na hora da vacinação pode fornecer a você ainda mais proteção. Mesmo enquanto continuamos a enfrentar variantes covid-19, todas as três vacinas permanecem eficazes contra doenças graves e hospitalização.

Recentemente, o governo Biden anunciou seu plano de disponibilizar chutes de reforço para os destinatários das vacinas MRNA CoVid-19 feitas por Moderna e Pfizer-Biontech. Essas terceiras doses são recomendadas entre seis e oito meses, o que significa que, mesmo depois de você receber suas vacinas iniciais, pode ser necessário priorizar o sono após as fotos de reforço também.

"O sono é definitivamente uma variável importante na equação subjacente à sua resposta imune à vacinação contra infecções por vírus, incluindo Covid-19", diz DR. Benedict. "Há várias coisas que você pode fazer para apoiar seu sono. Turnom of Light emissionando os dispositivos eletrônicos à noite cerca de uma hora antes de dormir, virar as mensagens pop-up no seu smartphone após o trabalho depois do trabalho, você deve relaxar e não trabalhar e não pensar em trabalhar. Tome um banho de dia da manhã do lado de fora para chutar seu cérebro e fortalecer seus ritmos circadianos, tente manter a cama regular e acordar seus tempos de cérebro adora padrões previsíveis-e não se preocupe constantemente com o seu sono."

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