Por que levantar pesos pesados é o melhor treino que você provavelmente não está fazendo
Algumas semanas depois de fazer isso, seu tríceps começa a apertar e o músculo substitui a gordura. Então, porque o levantamento de peso aumenta sua taxa metabólica em repouso, você queima mais calorias ao longo do dia. Para cada quilo de músculo que você usa, você queima mais calorias, esteja você ocioso ou malhando.
Para cada quilo de músculo que você usa, você queima mais calorias, esteja você ocioso ou malhando.
E você ficará mais forte. Levantar pesos mais leves e usar repetições mais altas ajuda a construir o que chamamos de resistência muscular, mas músculo força só pode ser aumentado levantando pesos pesados. Você precisa de ambos, mas a diferença entre esses dois é como poder correr de longa distância, mas não correndo. Você tem que ser capaz de usar sua força. Eu já vi como isso gera confiança, seja carregando seus três anos ou compras ou sendo capaz de empurrar um carro que quebre. Tantas mulheres me disseram: "Eu não posso acreditar o quão mais forte eu consegui na minha vida cotidiana."
Além disso, há estudos mostrando que permanecer forte prolonga a vida. Você parece melhor, você vive por mais o que mais você poderia querer? Eu recomendo tentar. Comprometer -se a levantar pesado por um mês, e apenas ver O que acontece com seu corpo.
Quando um treinador virou CEO do Barry's Bootcamp, Joey Gonzalez tem uma visão holística sobre bem -estar que inclui família, saúde mental e, é claro, fitness. Desde que ele assumiu o melhor emprego em 2015, ele cresceu o popular império de fitness para 41 estúdios-11 deles internacionais.
O que Joey deve escrever sobre a próxima? Envie suas perguntas e sugestões [email protected].
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