Por que Lo Bosworth parou de fazer cardio de alta intensidade

Nos 10 anos desde As colinas estreou na MTV, Lo Bosworth embarcou em uma grande jornada de bem -estar (não muito diferente de seus amigos Lauren Conrad e Whitney Port): ela se abriu sobre sua luta contra a ansiedade e a depressão, foi para a escola de culinária e iniciou sua própria linha de produtos para cuidados femininos, para iniciantes. E agora, a ex-estrela da TV da Re-Reality está oferecendo uma conversa real sobre o exercício especificamente por que ela cortou certos exercícios cardio, como bootcamps e aulas de HIIT, fora de sua rotina de fitness.

"Eu costumava ser uma garota de exercícios de alto impacto, e descobri que isso definitivamente mudou meu corpo, mas não foi o exercício que me fez sentir o melhor em todo o mundo. Eu machuquei minhas costas e machuquei meus joelhos por causa de todos os burpees e o salto ", Bosworth me diz durante uma palestra da manhã de Matcha no Cafe/Spa Chillhouse. (Sua ex-co-estrela Kristen Cavallari também anulou exercícios cardio, o que pode ser a única coisa que os dois concordaram desde a primeira temporada praia de Laguna, POR FALAR NISSO.)

Então, onde você pode encontrar Bosworth trabalhando hoje em dia? "Meu estúdio preferido é SLT; eu tento ir pelo menos quatro dias por semana. E eu descobri que dar um passo atrás e fazer algo como Slt-que é, para mim, tão intenso de uma mudança de treino, talvez até mais. Mas é muito mais baixo impacto; Eu acho que é muito mais gentil no meu corpo, e mudou o jeito que me sinto em malhar: estou animado para ir."(Modo Yoga e Equinox Gym são seus outros pilares no momento.)

Mas não foi apenas um medo de lesão que a levou a repensar a maneira como ela trabalha. Ela diz: "Quando comecei a me sentir meio descolada, eu poderia me jogar em um ataque de pânico em uma aula de exercícios, e meu médico foi como, 'Bem, é porque sua frequência cardíaca está subindo, seus níveis de cortisol estão subindo. Eu me aproximei de uma maneira mais lenta e gentil de malhar no ano passado, e isso me ajudou."

Aqui estão três maneiras de saber se você está fazendo o suficiente (ou muito cardio). Além disso, este é o melhor treino que um mestrado apostas que você não está fazendo, mas deveria.