Por que o ritmo é o ingrediente que falta em seu treino de treinamento de força

Hughes concorda que o controle é um componente essencial da construção do músculo e pensa que diminuir seus movimentos garante que você mantenha esse controle.

"Isso requer que você esteja aplicando a mecânica de movimento adequada e que esteja envolvendo as coisas da maneira correta", diz Hughes. “Isso traz consciência mente-corpo em nossos treinos em vez de apenas passar pelos movimentos.”

Isso não significa que as velocidades mais rápidas não têm lugar em seus exercícios de condicionamento. Hughes sugere emparelhar momentos de força explosiva com resistência desacelerada, como um salto agachado ou um push para cima, onde você pula ou empurra rapidamente e depois se abaixe lentamente.

"Desacelerar e controlar seu movimento não é mutuamente exclusivo do movimento em ritmo acelerado", diz Hughes. “Ao controlar nosso ritmo, seremos capazes de fazer parte desses movimentos rápidos, movimentos rápidos ou pular melhor, porque teremos um controle e uma compreensão tão melhor de nossa amplitude de movimento.”

Então, se você quiser misturar seu treino ou brincar com maneiras de obter resultados, não se esqueça de considerar sua velocidade.

"Tudo tem ritmo, se você presta atenção ou não", diz Hughes.

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