Por que o botão 'não perturbe' é uma defesa tão forte contra o esgotamento

"Nossa capacidade de focar em uma tarefa não apenas nos torna mais produtivos, mas também nos torna mais criativos e inovadores. Mas primeiro, devemos sinalizar essa intenção para os outros e para nós mesmos ", diz Erin Hatzikostas, treinador de carreira e co-fundador da Bauthentic Inc."Essa é frequentemente a etapa mais difícil e crítica; depois de ter a coragem de dizer: 'Ei, eu preciso me concentrar um pouco em algo importante:' Ele não apenas remove as distrações, mas também remove a angústia interna que sentimos. Quando você se dá permissão total, espaço e graça para se concentrar, coisas mágicas acontecem."

Ainda não está convencido? Ainda preciso de uma conexão com o mundo exterior? Teplin obtém essa resistência de tempos em tempos e ainda tem maneiras de montar luminosos quando se trata de uso do telefone. "Muitas vezes os indivíduos respondem a mim e dizem: 'Mas e se o trabalho ligar? E se eu sentir falta de algo?'E eu prometo, existem configurações para resolver esses problemas ", diz ela. "Uma solução rápida está decidindo pegar seu telefone em determinados intervalos de [você] escolhendo que, novamente, remove o hábito automático e torna mais uma escolha."

Olha, tudo está fora de controle agora, e vai demorar um pouco até o curso correto. Enquanto isso, podemos recuperar nossa agência e proteger nossa saúde mental com pequenas defesas contra essa máquina infernal.

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de culto e bem-estar e bom conteúdo exclusivo+bom conteúdo. Inscreva -se para bem+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloquear suas recompensas instantaneamente.