Por que duas sessões HIIT de 20 minutos por semana são suficientes

Como sempre, Howell enfatiza que todos são diferentes. Talvez você possa hiit três vezes por semana, enquanto seu amigo pode fazer cinco e tudo bem. "A linha de base de todos é diferente. O corpo humano reage ao estresse ficando mais forte; portanto, alguém que foi exposto ao estresse por um período de tempo através de uma forma de esportes ou fitness, sua linha de base para a resposta do cortisol seria diferente da minha ", diz o treinador. Neste caso, menos é mais. E "mais" é o que é melhor para você.

Se todo o jargão do HIIT fizer você coçar a cabeça, marque este guia útil. E não se esqueça de esticar depois.