Por que você pode se sentir tão cansado (ou conectado) depois de fazer sexo e como lidar

Isso é apenas do "encontro" sexual, embora. "Se uma pessoa orgasmos, existem outros hormônios que são liberados, incluindo vasopressina, prolactina, serotonina, óxido nítrico e endorfinas", diz Cooper. A vasopressina afeta memórias, concentração e até agressão, e é por isso que as pessoas geralmente se sentem ligadas a seus parceiros sexuais. Serotonina e endorfinas são hormônios que melhoram seu humor. O óxido nítrico promove um fluxo sanguíneo adicional para os genitais, aumentando a sensação e o orgasmo de apoio. Mais importante ainda, a prolactina é liberada após o orgasmo para ajudar a diminuir o desejo e ajudá-lo a se sentir satisfeito-promovendo esse estado relaxado.

Todo mundo produz prolactina, mas os níveis de uma pessoa variam em momentos diferentes de sua vida, dependendo de ter ou não orgasmo, se estiverem ou estão grávidas ou se estão amamentando. Como os níveis de prolactina afetam a satisfação sexual, o que leva à liberação adicional de hormônios que afetam a energia, seu efeito pode depender de alguma parte da biologia sexual da pessoa com relação sexual. Não ajuda que as mulheres heterossexuais geralmente experimentem "a lacuna do orgasmo", que contextualizam a probabilidade reduzida de um haver de vagina para o orgasmo durante a relação penetrante do que um pênis-Haver. Isso, então, tornaria as pessoas com uma vagina menos propensas do que as pessoas com um parceiro de pênis de liberar os hormônios após sexo cis-hetero que os deixaria cansados.

Lembre -se de que "somos todos indivíduos únicos, para que esses hormônios possam ter efeitos diferentes nas pessoas, independentemente do sexo", diz Cooper.

As outras variáveis ​​em jogo se você estiver cansado depois do sexo

Como você se sente depois do sexo não é tão simples quanto produtos químicos em seu cérebro. Existem todos os tipos de variáveis ​​que podem afetar a liberação de hormônios, como o ciclo menstrual de uma pessoa, medicamentos ou outros fatores. Sua resposta sexual diária também é passível de variar, e "a mesma pessoa não tem a mesma reação toda vez", diz Stella Harris, treinadora de intimidade e autora de Língua amarrada: Comunicação Unbaranca em Sexo, Kink e Relacionamentos e O guia final para três. “Não apenas o sexo pode ser diferente, mas o estado em que entramos nele também pode afetar a maneira como nos sentimos saindo."Ou seja, se você já está cansado antes de fazer sexo, é provável que o sexo faça você se sentir mais cansado.

O número físico de sexo também pode afetar seus níveis de energia pós-intimidade. "A atividade sexual pode ser como malhar e sua resistência é desafiada para que, quando algumas pessoas terminarem, elas estejam prontas para dormir e, para outras, elas estão mais conectadas", diz Cooper.

"O importante é aceitar o que seu corpo precisa depois do sexo ... nada de bom vem de lutar contra as necessidades de nosso corpo."-Stella Harris, treinador de intimidade e autor

Seu estado emocional também afeta o quão alerta ou esgotado você está depois do sexo. Por exemplo, "se uma pessoa está preocupada em se envolver sexualmente como uma maneira de criar um vínculo emocional mais profundo, sua vulnerabilidade será maior", diz Cooper. "Se a conexão emocional não for aparente ou devolvida, adormecer pode ser uma maneira de lidar com a decepção deles."Ou" se dois parceiros compartilham uma experiência alinhada que faz com que os dois igualmente conectados e esperançosos sobre o relacionamento deles, o sono pode ser o resultado de um estado super relaxado ", diz ela. Pode -se também ver como um desses cenários poderia levar alguém a ficar mais acordado, porque sua cabeça está girando de ansiedade ou zumbindo de emoção.

"O importante é aceitar o que seu corpo precisa depois do sexo", diz Harris. "Se você é uma pessoa pular de cama e ir para uma corrida, isso é ótimo. Se você precisar de uma soneca de gato, isso também é ótimo. Nada de bom vem de lutar contra as necessidades de nosso corpo."Ela diz para planejar o máximo possível quando você conhece seus padrões. Por exemplo, se você souber que precisa descansar depois do sexo, convém explicar algum tempo extra de abraçar antes de seguir em frente com o seu dia. Ou se você sabe que se sente bem acordado depois, veja se seu parceiro é jogo para sexo matinal.

Quando se preocupar com a sonolência pós-orgasmo

É normal para o seu nível de energia flutuar ao longo das fases de sua vida, um relacionamento ou mesmo da semana. Também é normal que as pessoas tenham padrões que percebem sobre si mesmos, como sempre dormindo a noite após o orgasmo. No entanto, se você acha que sua reação ao sexo ou orgasmo é extrema, você está tão conectado que não consegue dormir ou não pode ficar acordado, mesmo que quisesse que os especialistas digam que você pode querer investigar possíveis causas com possíveis com com possíveis Seu provedor de assistência médica.

Uma condição chamada disforia pós -coital (PCD) é o que Cooper descreve como quando alguém “pode sentir profunda tristeza depois de uma experiência sexual em parceria.”Pessoas com PCD podem ter sintomas como mudanças de humor e energia reduzida. Há também um distúrbio médico raro chamado síndrome de doença orgásmica pós-orgásmica (POIs), que pode causar exaustão, nevoeiro ou outros sintomas semelhantes a gripes nas pessoas. Pode durar até cinco dias após o orgasmo ou encontro sexual. A causa é atualmente desconhecida, mas pode ser devido a um processo no cérebro de uma pessoa ou uma alergia ao fluido seminal de outra pessoa. Se você suspeitar de qualquer uma dessas condições, fale com seu profissional de saúde ou saúde mental.

Quando falar com seu parceiro sobre estar cansado depois do sexo

Digamos que você não sinta a necessidade de fazer um loop em um profissional de saúde para chegar ao fundo do motivo pelo qual você pode se sentir cansado depois do sexo. Mesmo assim, pode valer a pena discutir as balanços em energia com seu parceiro para garantir que eles entendam como você está se sentindo particularmente se eles se sentirem de maneira diferente.

Por exemplo, você pode mencionar se o nível de energia do seu parceiro estiver afetando o seu prazer de sexo em parceria, então “o adormecer de um parceiro não é mal interpretado como abandono pelo outro, e uma explosão de energia por um parceiro não é mal interpretada como falta de conexão autêntica ”, diz Cooper.

É importante falar sobre o que você precisa com antecedência, para que você possa se defender quando estiver em uma situação calma e não com carga sexual. Por exemplo, Harris diz que uma solução seria que a pessoa que tende a ter muita energia depois de sexo poderá queimá -la antes do tempo, deixando -as disponíveis para os abraços calmos com seu parceiro mais sedado depois. Ou, o parceiro mais aconchegante pode precisar se comprometer e ter uma sessão de abraço mais curta após sexo para acomodar um parceiro que precisa de menos tempo estacionário. Cooper sugere o uso de declarações "i", como "eu sinto ..." ou "eu preferiria ...", para evitar suposições ou projetar intenções imprecisas em seu parceiro.

Como na maioria dos aspectos dos relacionamentos, a comunicação e o compromisso são essenciais para encontrar uma solução que funcione para todos-e o caso de estar cansado após o sexo não é exceção.

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