Por que você deve deixar escapar esse peido durante o seu treino, de acordo com um gastroenterologista

Quando o gás permanece em seu intestino, pode fazer com que seu abdômen se expanda ou “inchado”, com um estômago que pode parecer mais difícil quando você toca nele. "O gás não se acumula por causa de inchaço e cólicas, mas o gás é a causa do inchaço e cólicas", explica Dr. SONPAL.

E, claro, se você tem sensibilidade intestinal, uma condição gastrointestinal ou intolerância alimentar como intolerância à lactose ou IBS, suas chances de ter desconforto de gás e estomacal durante o exercício são maiores. Ficar com lanches básicos e facilmente digeríveis, como uma banana, uma barra de granola ou um pouco de mel, pois seu combustível pré-treino pode ajudar.

Dr. SONPAL também aponta que muitos suplementos de proteína podem tornar a gassinidade mais comum. Se você acha que seu suplemento pré-treino pode estar mexendo com seu sistema digestivo, abandone-o e concentre-se em pós de proteína pós-treino ou outras formas de combustível de recuperação em vez disso.

Por que é ruim manter o peido?

Manter o gás dentro por muito tempo fará com que a dor exacerba e permaneça. "Como um balão que está sendo espremido de um lado, a pressão constrói e estica os receptores de dor no cólon", explica Dr. SONPAL. “As pessoas que o mantêm cronicamente por dentro têm maior probabilidade de sentir dor a longo prazo do que aquelas que se sentem mais confortáveis ​​com o gás de passagem.”

Então, pense em deixar isso como um hábito saudável, apesar do que você está fazendo ou de onde está. Não se trata apenas do desconforto de curto prazo, mas também das consequências a longo prazo associadas à saúde intestinal.

Como enfrentar seus medos e peido no meio do treino

Se você o segura na academia, agora é a hora de reunir a coragem e (suavemente) liberá -lo, o que pode ajudar a reduzir o risco de o peido ser muito alto e perceptível. Infelizmente, o aspecto "silencioso, mas fedorento" não pode ser realmente evitado. Mas o alívio sentirá bom.

Se você está nervoso demais para peidar na frente de outras pessoas, saia rapidamente da sala ou vá ao banheiro. Claro, você perderá um pouco de tempo de treino. Mas não demorou muito para peidar quando você se sentir confortável fazendo isso e se torna habitual e menos indutor de ansiedade. Você pode deixar sua toalha e garrafa de água em sua máquina para salvar seu local. (Certifique -se de pegar seu telefone e qualquer outro valor com você.)

Lembre -se de que a maioria dos outros entusiastas do fitness é tão gassy quanto você. “. É um subproduto natural de comer ”, diz Dr. SONPAL.

Além disso, liberar isso ajudará você a poder passar e maximizar o restante do seu treino sem pain e com uma mente à vontade.

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de ponta e bem exclusivo de poço+bom conteúdo. Inscreva -se para bem+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloquear suas recompensas instantaneamente.