Por que você deve 'torcer a toalha' para soltar seu pescoço e ombros a cada hora

Como soltar o pescoço e os ombros com 'torcer a toalha'

1. Enquanto estava em pé, estique os braços para o lado lateral em uma posição 'T' com uma palma para cima, a outra palma para baixo. Vire sua cabeça para um lado.

2. Estique os braços girando o braço para baixo e o outro para cima. Ao mesmo tempo, gire a cabeça para o outro lado. Certifique -se de girar os braços, ombro, pescoço e cabeça o suficiente para sentir um alongamento.

3. Observe que você pode sentir algum desconforto ou sensibilidade descendo seu ombro, antebraço e seus dedos, mas tudo bem-faça o movimento para a sua tolerância. Se começar a machucar, disque -o de volta.

4. Complete cinco 'escritores' de cada lado, para um total de 10.