Trabalhar alto pode ser divertido, mas pode realmente fazer de você um atleta melhor?

Meg, que pediu para permanecer anônimo porque vive em um estado onde o maconha não é legal, pode se relacionar. "Eu sempre uso uma caneta vape antes de malhar. Isso me faz aproveitar meus treinos ", diz ela. "Seja para uma caminhada ou correr ao ar livre ou apenas usar meu reformador de Pilates em casa, a cannabis me dá energia e a estimulação mental para me levar através do meu treino concentrado e focado. E o tempo apenas voa!"

E há atletas que optam por ficar sóbrios enquanto treinam, mas usam cannabis como parte de sua rotina de recuperação. Meghan Stevenson, um treinador de corrida certificado na Califórnia, é um deles. Ela tem um arsenal de bálsamos em CBD, uma caneta de vape indica de baixa thc e um banho de cannabis de CBD/THC para o pronto para acalmar os músculos doloridos. "Eu costumo preferir bálsamos em vaping porque quero manter meus pulmões saudáveis ​​para correr", diz ela. Mas quando ela precisa de um pouco de alívio extra da dor, ela diz que o método de entrega faz uma grande diferença.

Mas o que a ciência diz?

Como parte da minha pesquisa, ouvi de cerca de uma dúzia de pessoas que usam cannabis durante o exercício, e todos afirmaram ter uma experiência de treino elevada quando a maconha estava envolvida. Mas quando se trata de dados reais que fazem backup dos benefícios de tocar e treinar, é um pouco mais ardiloso.

Em 2017, o Journal of Science and Medicine in Sport Publicou uma meta-análise de 15 estudos, concluindo que o uso de maconha durante um treino não aprimora o desempenho aeróbico ou a força e, de fato, os pesquisadores descobriram que o THC na planta às vezes pode prejudicar a coordenação das pessoas ao ponto em que isso afeta negativamente seus treinos.

Então, por que a discrepância entre a pesquisa e a experiência anedótica? De acordo com Michael Kennedy, MD, que o autor do estudo, pode ser porque ser alto distorce nossa percepção de nosso próprio desempenho. "Com qualquer medicamento ou suplemento que cause um sintoma como THC, que causa sentimentos positivos na maioria dos usuários, mas não todos os usuários emparelharão esse sentimento com melhorias", diz ele. "Isso foi demonstrado em alguns estudos de alívio da dor, onde um placebo com um efeito colateral aliviou a dor mais de uma que não teve um efeito colateral."

Dito isto, também é importante observar que exercícios movidos a cannabis não foram estudados em profundidade, e pode haver mais na história do que atualmente sabemos. "A ciência está em sua infância em torno do desempenho atlético e da recuperação usando canabinóides, por isso é prematuro tirar conclusões com certeza", diz Adam Grossman, co -fundador e CEO da Medicinal Cannabis Brand Papa & Barkley. "Infelizmente, há muito poucos dados de ensaios clínicos na literatura em torno do exercício (ou qualquer outra coisa), já que a cannabis ainda está listada federalmente como um narcótico de classe A."O Papa & Barkley fez seus próprios estudos de produtos longitudinais controlados por placebo, com resultados que Grossman chama de" positivo e emocionante ", mas ele admite que mais pesquisas precisam ser feitas antes que qualquer reivindicação definitiva possa ser feita.

Grossman acrescenta que a pesquisa existente parece ser mais promissora na área de recuperação. "Sabemos que o CBD, ou canabidiol, é o composto químico da cannabis que ajuda mais com a inflamação e certas condições crônicas, sugerindo benefícios em torno da regeneração e recuperação muscular. THC demonstrou ser eficaz na redução da dor muscular ", diz ele.

Como combinar com segurança cannabis com seus treinos

Se você não quer ser esclarecido, mas ainda deseja os benefícios anti-inflamatórios da fábrica de cannabis, Grossman recomenda consumir uma tintura de CBD não psicoativa com alimentos gordurosos diariamente, na dose de 15-30mg, para reduzir a inflamação. Para um alívio mais direcionado da dor ou dor, ele sugere usar um bálsamo tópico, adesivo transdérmico ou banheiro para potência extra, procure um contendo CBD e THC. "Recomendamos descanso também em caso de lesão, já que alguns atletas retornam ao treinamento antes que a lesão seja curada", acrescenta ele. Em outras palavras, você nunca deve usar cannabis para empurrar seus exercícios quando estiver ferido.

Por outro lado, se você quiser experimentar produtos de cannabis que alteram a mente durante um treino-e você mora em um estado em que eles se lembram menos. (Pense em microdoses.) "O que encontrei ao longo dos anos, ao incorporar cannabis em minhas rotinas de condicionamento físico e recuperação, é que a chave é começar muito baixa, mantendo em mente que o corpo não precisa de uma grande quantidade de cannabis para ser eficaz , "Diz Shauna Blanch, entusiasta do exercício, alimentada por cannabis, co-fundadora do CBD Skin Care Up Line.

Se você tem doença cardíaca, dr. Kennedy aconselha você a evitar a maconha de planta inteira ou qualquer produto que contenha THC durante os treinos. "Embora raro, existem inúmeros relatos de eventos cardíacos agudos após fumar maconha", diz Kennedy. (Ele não recomenda malhar enquanto está alto sob nenhuma circunstância.)

E há mais uma coisa a considerar: nem todos os produtos de cannabis são criados iguais, então o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para você. "O maior problema é a eficácia", diz Stevenson. "Lembro-me de um bálsamo que comprei enquanto viajo tirou toda a dor nas minhas pernas após uma meia maratona sem outros efeitos colaterais. Outros bálss que comprei fazem muito pouco. Na maioria das quedas. Como os produtos CBD e a maconha não são padronizados da maneira como produtos semelhantes (como Icy Hot), você nem sempre obtém os mesmos resultados ou mesmo quaisquer resultados."Para reduzir suas chances de acontecer, certifique -se de estar comprando um dispensário de maconha registrado e repugnável ou um varejista de CBD que testa independentemente todos os seus produtos, como dose padrão.

Então, quem pode me ajudar a encontrar uma aula de esteira que começa às 4:20?

Confira 11 produtos com infusão de CBD que são perfeitos para recuperação pós-treino e adicione esse desodorizante de CBD super eficaz à sua bolsa de ginástica enquanto estiver nisso.