Escrever poesia me ajuda a lidar com a depressão, mas são as lutas de saúde mental necessárias para minha criatividade?

Minha própria planta emergindo do char é minha publicação recentemente um livro de capas, O engraçado sobre um ataque de pânico. Ele explora como depressão, ansiedade e luto se cruzam com criatividade, alegria e amor. Ao comemorar o lançamento do meu livro e refletir sobre a jornada que a trouxe à vida, eu me perguntei sobre o relacionamento entre meus desafios de saúde mental e minha criatividade.

Eu me perguntei sobre o relacionamento entre meus desafios de saúde mental e minha criatividade-am eu criativo, pelo menos em parte, porque Eu vivo com ansiedade e depressão?

Eu sou criativo, pelo menos em parte, porque Eu vivo com ansiedade e depressão? De alguma forma, confio nas minhas lutas para criar arte? E como lidar efetivamente com meus problemas de saúde mental afeta minha escrita, para melhor ou pior?

Os possíveis vínculos entre criatividade e saúde mental

Pode haver um vínculo entre criatividade e indivíduos com transtornos de ansiedade, transtorno bipolar, depressão maior e TEPT, diz Jessica Ketner, IMFT, um terapeuta de casamento e família com sede em Columbus, Ohio. Ela se aproxima dos sintomas comuns de algumas dessas condições de saúde mental. Por exemplo, as tendências de ruminar ou hiperfoco em um sentimento ou memória podem “oferecer uma maneira única de ver o mundo que, se expresso de forma criativa, pode exibir uma intensidade, uma perspectiva, uma beleza que é cativante, emocionante e interessante para experimentar, " ela diz. “Além disso, uma mente desinibida ou errante pode ser uma oportunidade para um fluxo de idéias. Essas idéias podem ser canalizadas de maneiras criativas.”

Mesmo assim, Ketner adverte contra a visualização de ansiedade ou depressão como algum tipo de requisito ou benefício para saída criativa. Romantizando a saúde mental lutas ou reforçando o estereótipo de um "artista torturado" ou "gênio louco" pode ser perigoso, diz ela, especialmente se eles desencorajarem uma pessoa de buscar cuidados de saúde mental para “permanecer em um lugar criativo.”

Pesquisadores e leigos têm escapado há muito tempo sobre a relação entre doença mental e criatividade, mas alguns estudos frequentemente citados que mostram um vínculo entre os dois foram criticados com o argumento de que usam pequenas amostras, empregam metodologias inconsistentes e dependem fortemente de Contas anedóticas. Ainda assim, a idéia do "gênio louco" permanece generalizado e profundamente arraigado na cultura convencional, e muitos apontam para figuras brilhantes e trágicas como Vincent Van Gogh, Sylvia Plath ou Emily Dickinson como evidência. Mas a noção de que a boa arte tem uma correlação positiva para artistas com problemas de saúde mental é uma falácia, diz Adriana Garcia, LMFT, terapeuta licenciada, terapeuta de arte e ilustrador com sede em Santa Monica, Califórnia.

Como escrever poesia, em particular, pode funcionar como um exercício de saúde mental

Na minha experiência, a ansiedade e a depressão promovem o completo oposto da criatividade: respectivamente, pensamentos implacáveis ​​e intrusivos e pavor existencial. Exaustão e desespero negam qualquer esperança de escrever um poema, sem mencionar, você sabe, minha capacidade de levar uma vida funcional e saudável.

Se estou me afogando em um episódio depressivo ou se debatendo nas águas furiosas da ansiedade, é preciso uma frota para me afastar: paciência e apoio de amigos e familiares; muita terapia; e meses deitado no chão zoneando para O escritório, seguido de retomar lentamente uma rotina de comer bem, malhar e relaxar. Nas horas mais sombrias, minha poesia sozinha não é suficiente para me resgatar-se eu sou capaz de reunir qualquer saída em trabalhos de redação, mas acalmando o zumbido constante da ansiedade.

Como um suplemento a um estilo de vida saudável e tratamento de saúde mental, “encontrar uma saída criativa pode ser uma maneira excelente e significativa de expressar, liberar, processar ou comunicar seus sentimentos”, diz Ketner. “Muitas pessoas acham uma imensa quantidade de cura disponível para elas através de escrita expressiva, artes visuais, tocando ou fazendo música, dança e outras atividades criativas.”

A pesquisa apóia uma correlação positiva entre como as atividades criativas podem beneficiar o bem-estar mental e emocional. Um estudo que se concentrou no vínculo entre criatividade e saúde mental substancia essas descobertas e oferece uma adição crucial: quando a criatividade é vista como uma estratégia de enfrentamento, está associada a benefícios de saúde mental, mas quando a criatividade é vista como uma característica definidora de uma pessoa , existe uma associação negativa à saúde mental.

Porque eu sou o tipo de pessoa que gosta de escrever poesia, eu também posso ser o tipo de pessoa que é propensa a ansiedade e depressão. Ao mesmo tempo, escrever poesia me ajuda a lidar com a ansiedade e a depressão.

Em outras palavras, porque eu sou o tipo de pessoa que gosta de escrever poesia, eu também posso ser o tipo de pessoa que é propensa a ansiedade e depressão. Ao mesmo tempo, escrever poesia me ajuda a lidar com a ansiedade e a depressão. Enquanto às vezes tenho problemas para encontrar alegria em minha vida, muitas vezes crio alegria na página. Às vezes eu uso a escrita para escapar da dor; outras vezes, para aproximá -lo, como um meio de enfrentar ou catarse, ou como um caminho para ver minhas lutas sob uma luz diferente. Mesmo quando meus poemas mergulham em meus momentos mais sombrios, o processo de escrita substitui a ansiedade por energia positiva e um senso de jogo. Esses temas se manifestam no processo e no produto do meu trabalho.

No meu poema "Donuts do fundo do mar", o orador adormeça sonhando "de maneiras / não acordar"; Ele deseja que as ondas me “me até não.Até o final, porém, ele descobre prazeres sensoriais-o café da manhã-que fazem a vida valer a pena, quando acorda e percebe:

que eu não gosto

água salgada no meu café

E eles não

tem garras de urso

no fundo do mar

“Quando o total de cinza eclipsa o sol e a gravidade é um trem e eu sou um centavo nos trilhos” no meu poema “Brent”, o orador se volta para sua escrita, para criar personagens, construir mundos e encontrar consolo em (até mesmo um Marginal) Escape: "É uma fantasia incremental, onde tudo é exatamente o mesmo / exceto que todos pairam três a cinco centímetros do chão"

Em "Blinsepads", o orador emerge do medo e do desespero para encontrar intimidade e conexão:

E eu estava com medo

Eu faria algo ruim para mim mesma para que eu te ligue e você viria

E nós

Faça queijo grelhado ou apenas sente -se no chão da cozinha e respire

E eu acho

É isso que significa precisar de alguém

No meu poema "A coisa engraçada sobre um ataque de pânico", o orador pensa que está morrendo, então seu colega de quarto chama os paramédicos que, ligados ao músculo e com suspensão, chegam parecidos com “April, maio e junho no calendário do próximo ano.No final do poema, o orador e seu colega de quarto refletem, buscando humor na experiência mutuamente traumática:

Mais tarde, você pergunta à sua colega de quarto se ela teve tempo de vestir roupas antes que elas viessem ou se ela estava apenas usando aquela camisa de dormir para meninos e ela fica tipo: “Sim, eu vesti calça de moletom e meu Deus, essa é a mais ação que eu recebi há um tempo ”e ​​você ri e ela ri porque vocês dois realmente precisam ser engraçados.

Finalmente, no final do livro, quando o orador chega a um local de estabilidade em "I Wish -Yos Superblooms", ele pensa em outras pessoas que podem estar lutando e envia forças para eles através da página:

Esta é a manhã que você levanta como sua própria cavalaria

Ao meio -dia você é exponencial, abençoado com o poder

para levantar o dedo e mover o ponto decimal do dia

até o caminho para a direita

Sim, minha criatividade prospera em imaginativas, às vezes frenéticas, pensando, junto com emoções profundas, intensas e muitas vezes dolorosas. Minha escrita também requer sentimentos de leveza, leviandade, equilíbrio e facilidade. É essa dualidade que me faz quem eu sou, como poeta e como pessoa, e me permite enfrentar depressão, ansiedade e tristeza em minha escrita-e na minha vida-com humor, coração e um senso desafiador de admiração.