Sim, a fibra é boa para o seu intestino, mas você sabia que é incrível para a sua pele também?

Aqui está um curso de fibra e saúde intestinal de nossa nutricionista residente, Tracy Lockwood-Beckerman:

O impacto da fibra na sua saúde intestinal também pode ter a vantagem adicional de lhe dar uma tez mais brilhante. "A má saúde intestinal pode levar ao aumento da inflamação, o que contribui para problemas de pele, como secura e acne", diz Richards. "Manter um intestino saudável é uma das melhores maneiras de alcançar a pele saudável."

Como exatamente? Tudo se resume a fibra prebiótica-o tipo encontrado em alimentos como bananas, alcachofras, cebola, alho e grãos integrais. "Esse fermento no intestino e apóia a microbiota, promovendo assim a saúde e o bem-estar, e pesquisas emergentes sugerem que as fibras prebióticas podem ter um impacto positivo na microbiota da pele", diz Susan Piergeorge, MS, RDN, nutricionista registrada e educação nutricional Gerente de Luz de Arco -íris. "Embora não haja uma correlação direta com a pele, o cabelo e a saúde das unhas, consumindo uma dieta rica em fibras de fontes como frutas, vegetais, grãos integrais, legumes, nozes e sementes fornecerão nutrientes que apóiam a saúde geral e o bem -estar."

Se tudo isso é suficiente para convencê -lo a experimentar mais fibras, os especialistas geralmente recomendam obtê -lo de fontes da Whole Foods antes de buscar um suplemento. Feijão, legumes, vegetais verdes folhosos e grãos integrais são vitórias fáceis na frente da fibra. As opções de baixo carbo. Ah, e os abacates têm uma tonelada de fibra também. E aumente sua ingestão de fibras lentamente, em vez de todas o sistema digestivo de uma só vez, agradecerá por isso.

Então, sim, a fibra ainda pode ter uma velha reputação. Mas agora que conheço seu potencial para minha pele, estou convencido de que precisa de um rebranding como um essencial de beleza. Hora de encontrar este nutriente um novo gerente de relações públicas, Stat.

Para uma dieta ainda mais embelezadora, NOSH nesses alimentos que são bons para a saúde da pele, de acordo com os nutricionistas. E esta é a melhor maneira de tomar colágeno para a sua pele mais forte de todos os tempos.