Mais um motivo para atingir a sala de musculação, está ligado ao rejuvenescimento da pele

No entanto, os fatores específicos que cada tipo de treinamento produziu diferiu. Mais notavelmente, apenas o treinamento de resistência produziu fatores que aumentaram a produção de proteínas da pele, incluindo biglycan. Os pesquisadores teorizaram que o aumento do biglycan com o treinamento de resistência pode explicar por que apenas esse tipo de treinamento levou ao aumento da espessura dérmica.

“Biglycan é um componente importante da proteína da pele conhecida por diminuir com a idade” e a exposição ao sol, diz DR. Satoshi, observando que, em estudos com animais, ratos que não produziram a proteína tinham dermes mais finos.

Os benefícios da pele do exercício como parte de sua rotina de beleza

Você provavelmente está pensando, ok, tudo isso é ótimo, mas quanto levantamento de peso eu preciso fazer para fazer minha pele parecer melhor? Enquanto os participantes do estudo trabalhavam duas vezes por semana, fazendo três conjuntos de 10 repetições de cargas progressivamente mais pesadas em seis máquinas de pilha de peso, extensão de perna, cacho de braço, linha, prensa de ombro e prensa de peito-DR. Satoshi diz que pode ser possível ver resultados mesmo sem tanto treinamento.

"Acreditamos que menos treinamento de resistência também afeta a pele, pois a hipertrofia muscular não foi o principal fator para a melhoria da pele", diz ele. “No entanto, para induzir um efeito anti-inflamatório, recomendamos o treinamento com pesos que trabalham os músculos maiores do corpo, de preferência músculos do corpo superior e inferior do corpo.”

Embora os participantes do estudo tenham usado máquinas de peso, o treinamento de resistência pode ser feito com bandas, kettlebells ou até seu próprio peso corporal. E também incorpore o treinamento aeróbico que beneficiará seu sistema cardiovascular junto com a saúde da pele, aconselha DR. McClurg.

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