6 Melhores travesseiros de ATM para aliviar a tensão do pescoço e da mandíbula
As boas notícias? O uso de um travesseiro especial pode ajudar. Para ajudar a aliviar a dor da ATM, deixe um dos melhores travesseiros de ATM fazer o trabalho enquanto você dorme. Compre de seis opções abaixo.
6 melhores travesseiros de ATM, de acordo com fisioterapeutas
Opções de tamanho: S, M, L
O travesseiro de pescoço tempur é feito de espuma de Tempur Pedic para apoiar e alinhar seu corpo ergonomicamente e confortavelmente. O material firme mantém sua forma para ajudar seus músculos de pescoço e ombro relaxados e apoiados. O material firme mantém sua forma para ajudar a liberar a dor no pescoço, mantendo os músculos do pescoço e do ombro relaxados e apoiados. Possui uma tampa removível e lavável e vem em tamanhos pequenos, médios e grandes, permitindo que você obtenha o melhor travesseiro para o tamanho do seu corpo e sua posição de sono preferida.
Prós:
- Três opções de tamanho
- Tampa removível e lavável
Contras:
- Opção mais cara
Opções de tamanho: Um tamanho padrão
O travesseiro de espuma de memória cervical ajustável Zamat foi projetada para embalar a cabeça, impedindo que o pescoço rolasse para ambos os lados enquanto você dorme. É médio com duas alturas de contorno diferentes para manter seu pescoço alinhado, bem como uma cobertura respirável (e removível) para aqueles de nós que ficam de cabeça quente enquanto dormimos. A borda do travesseiro Zamat tem um contorno que dobra entre o pescoço e os ombros, protegendo -os de triturar juntos. Zamat também diz que você pode solicitar uma camada adicional de espuma se achar este travesseiro muito fino.
Prós:
- Pode ser usado em todas as posições do sono
- Opção para adicionar mais espuma
- Altamente classificada
Contras:
- Pode ser muito firme para alguns
- Sem opções de tamanho
Opções de tamanho: Um tamanho padrão
Espuma de memória, mas faça-a especificamente para um sulista lateral. Como qualquer pessoa com a dor na ATM já sabe, manter a mandíbula alinhada enquanto você dorme é extremamente importante se você quiser limitar a dor durante o dia. Essa tarefa se torna mais difícil se você é um sono lateral regular. O PureConfort Side Sleeper é um travesseiro de candidato lateral, tentando resolver esse problema com seus recortes de assinatura, projetados para redistribuir a pressão para longe da região fácil de dar ao seu. Também está disponível em uma firmeza suave ou padrão e apresenta três inserções de espuma removível para que você possa ajustar a altura ao seu gosto.
Prós:
- Três inserções de espuma ajustável
- Orifícios para os que dormem laterais
Contras:
- Alguns clientes dizem que desejam que fosse maior
Opções de tamanho: Petite, de tamanho médio, de tamanho normal
Este travesseiro da Core Products foi projetado para embalar sua cabeça enquanto (como o nome sugere), fornecendo amplo apoio à sua coluna cervical. Ao contrário dos travesseiros de espuma de memória nesta lista, o travesseiro de suporte cervical de três núcleos é feito de uma mistura de fibras de poliéster e algodão, por isso tem mais uma sensação de travesseiro tradicional. É uma ótima escolha para que os dormentes que querem se sentir embalados pelo travesseiro de todos os ângulos. Além disso, ele vem em três tamanhos e três cores.
Prós:
- Design de embalamento para dormentes nas costas
- Várias opções de cor e tamanho
Contras:
- Requer rapazes regulares
- Nenhuma cobertura removível
Opções de tamanho: Gêmeo, rainha, rei
Como a dor na ATM ocorre normalmente devido ao malaligno das articulações da mandíbula, que está diretamente relacionada posteriormente à posição do pescoço, é importante ter um travesseiro que apóie a curva natural do pescoço, diz Bianca Beldini, um fisioterapeuta. Sua recomendação é usar um travesseiro de trigo sarraceno, como este da Beans72, que é cheio de cascos orgânicos de trigo sarraceno e algodão não branqueado. Você pode empurrar os cascos para moldar para o seu próprio pescoço, independentemente do tamanho, e até removê -los até que o ajuste esteja certo. "Esse suporte permite que a mandíbula relaxe e seja colocada em uma posição anatomicamente correta enquanto dorme", diz ela.
Prós:
- Feito com trigo sarraceno orgânico e algodão orgânico
- Ajusta -se à sua curva de pescoço
- Cascos removíveis
Contras:
- Alguns clientes relatam um ruído de farfalhar
- Pesado
- Pode ser muito firme para alguns
Tamanhos: Um tamanho padrão
Se você é um sono quente, você deseja priorizar materiais respiráveis. O travesseiro de látex orgânico de Turiya de Coyuchi usa espuma de látex orgânica com certificação GOLS e perfurada para promover o fluxo de ar enquanto você dorme. Além disso, esta escolha inclui uma capa de algodão orgânica certificada por GOTS que é lavável para fácil cuidado. Os que dormem lateral e nas costas apreciarão os recortes para seus ouvidos e o slot de embalamento para sua cabeça, apenas uma nota que alguns clientes dizem que foi um pouco complicado se acostumar.
Prós:
- Altamente classificado, inclusive de clientes com dor na ATM
- Látex orgânico certificado e algodão
Contras:
- Escolha mais apreciada nesta lista
- Pode não se adequar àqueles com alergia ao látex
Que travesseiros são melhores para a ATMJ?
Durante o dia, Huntsinger vê clientes lutando com dor nas articulações. À noite, ele serve como "travesseiro" residente de Tiktok, se tornando viral várias vezes para seus explicadores sobre como usar travesseiros para eliminar a rigidez do pescoço e as costas.
"O único, 'absolutamente não', dou às pessoas que estão procurando um travesseiro, não pegue um travesseiro", diz ele. "Ele não tem sua forma, então você vai adormecer em uma posição diferente da que estará em uma hora depois."Além disso, Huntsinger recomenda tentativa e erro. “Algumas pessoas se saem muito bem com espuma de memória, outras pessoas precisam de algo mais macio e menos estático, outras, como eu, precisam de um travesseiro que possa ser agrupado e manterá essa forma.”
Em geral, Huntsinger recomenda um travesseiro que possa ser dobrado entre a cabeça e os ombros enquanto deitado de lado ou um travesseiro que impede que seu pescoço caia dramaticamente para ambos os lados enquanto dorme de costas.
Coisas a considerar antes de comprar
Materiais: Algumas pessoas gostam da sensação de espuma de memória, enquanto outras preferem um travesseiro mais tradicional e cheio de fibras. Dependendo do material dentro, um travesseiro de ATM pode fornecer uma sensação de embalagem ou uma sensação mais flutuante e levantada, por isso é importante considerar quais materiais você tende a encontrar confortável.
Sua posição de sono preferida: Comparados aos travesseiros retangulares tradicionais, os travesseiros da ATM têm formato exclusivo. Como resultado, não são todas ótimas escolhas para as mesmas posições de sono. Considere onde você precisa mais de apoio e onde deseja se sentir amortecido enquanto cena. Voltistas querem querer embalar o que impede que a cabeça mergulhe de um lado para o outro, e os que os dormentes laterais vão querer muita almofada para o pescoço, a mandíbula e as orelhas.
Capas removíveis: Travesseiros podem ficar bem nojentos e precisar de lavagem regular. Como resultado, você deseja priorizar um travesseiro com uma capa removível e, idealmente, uma inserção lavável.
Política de devolução: O conforto é subjetivo, então encontrar o travesseiro certo da ATM para você pode fazer um pequeno teste e erro. Não deixe de ler sobre a política de devolução e a garantia de cada travesseiro antes de comprar, caso não seja o único.
Perguntas frequentes
Qual é a melhor posição para dormir com a ATMJ?
Dormir de costas é a sua melhor aposta para reduzir a tensão nos músculos da mandíbula. No entanto, enquanto o sono de volta pode proporcionar alívio da ATM, não é confortável para todos-se você não conseguir se sentir confortável nas suas costas, um travesseiro de ATM que fornece amplo suporte do pescoço pode ajudá-lo a encontrar alívio de pressão sem mudar seu estilo de sono.
Como você relaxa sua mandíbula enquanto dorme?
Antes de atingir o feno, considere trabalhar com alguns exercícios de alívio da tensão da mandíbula. Você pode tentar aplicar pressão aos pontos de acupressão facial, dando uma massagem a si mesmo ou trabalhando através de alongamentos da mandíbula aprovada pelo dentista.
Devo usar um travesseiro se eu tiver tmj?
Sim, mas é importante encontrar o certo travesseiro. Dormir sem travesseiro pode aumentar a pressão em seu pescoço e ombros e levar a problemas maiores como dor no pescoço e nas costas. Se você tem dor na ATM, você deve encontrar um travesseiro que mantenha seu pescoço em alinhamento confortável enquanto alivia a pressão em sua mandíbula.
Citações + poço + bons artigos reference estudos científicos, confiáveis, recentes e robustos para fazer backup das informações que compartilhamos. Você pode confiar em nós ao longo de sua jornada de bem -estar.
- Silveira, A et al. “A disfunção da mandíbula está associada à incapacidade do pescoço e à sensibilidade muscular em indivíduos com e sem distúrbios temporomandibular crônicos.”Biomed Research International Vol. 2015 (2015): 512792. doi: 10.1155/2015/512792
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