O backbend mais fácil do yoga também é um dos mais fáceis de bagunçar, há três erros que um fisioterapeuta quer que você evite

2. Você está apenas batendo seu corpo por aí

Embora o exercício possa parecer fácil, é importante ser intencional com a maneira como você se move. Você realmente se concentra em se mover lentamente através de cada vértebra em vez de apenas ... se debatendo em todo o lugar. Isso, diz DR. AGENOR, permitirá que você realmente use a pose de construir essa mobilidade e estabilidade necessárias em toda a espinha.

3. Você está apenas se movendo da sua região lombar

Novamente, o nome do jogo aqui é Mobilidade da coluna vertebral completa-Para o qual você deve usar o seu completo coluna. "Muitas vezes vejo pessoas iniciando a mudança apenas da região lombar ou da coluna lombar", diz Dr. AGENOR. "E se você está se concentrando apenas na região lombar, não está obtendo todos os benefícios de mobilizar e articular por toda a coluna."

Pronto para ver como fazer a vaca gato da maneira certa? Assista ao vídeo para ver o DR. Dicas de Agenor em ação.

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