Seu guia completo para acertar a aula de fitness da boutique certa para você

Os estúdios de fitness boutique são como universos para si mesmos. Cada um tem sua própria marca distinta, desde a aparência da caixa de suor até a vibração de suas classes até como são os exercícios quando você está neles. Por causa disso, a aptidão da boutique pode parecer difícil de navegar e, vamos ser honestos, intimidadores se você não tiver idéia de onde começar.

Não precisa ser tal uma caça ao tesouro, embora. Para fazer encontrar a aula de fitness certa, quebramos cada um por sua especialidade muito específica. Você está em fluxos de ioga restauradores, ou prefere vinyasas de hit e hit? Você é uma pessoa de Barre ou uma pessoa pilates? Você prefere Cardio da dança em vez de girar, ou você escolheria correr sobre qualquer outra coisa? Continue rolando para encontrar sua partida de suor, com base na sua maneira favorita de aumentar sua frequência cardíaca. E ei, talvez você até encontre uma nova maneira favorita de suar em um desses estúdios em todo o país.

Orangetheory

Se você gostar: HIIT ou treinamento de frequência cardíaca

Se você não pode viver sem seu rastreador e está constantemente tentando se exercitar perto da frequência cardíaca máxima, a OrangeTheory está bem no seu beco. É essencialmente uma aula de HIIT que é dividida em um segmento de esteira, um segmento de treinamento com pesos e um segmento de remo, então a hora passa rapidamente. O tempo todo, você está usando o dispositivo de rastreamento de frequência cardíaca do estúdio, para que você esteja se movendo entre as zonas de freqüência cardíaca certa para alcançar a quantidade máxima de esforço enquanto a classe está em sessão.

Núcleo sólido

Se você gostar: Seus treinos para serem de baixo impacto, mas para queimar

SolidCore usa um riff no reformador de Pilates para ativar suas fibras musculares de contração lenta. O nome do jogo aqui é ir muito devagar, movendo apenas uma polegada ou mais, mas isso certamente não facilita o treino. Apesar de ser super baixo e amigável para o corpo, acertar o SolidCore no Reg fornecerá um nível de força do núcleo que você nunca percebeu que você poderia ter.

CorePower Yoga

Se você gostar: Classic Vinyasa Yoga em um ambiente de grupo ... fluxos aquecidos opcionais

Para aqueles que preferem trabalhar em seu fiel yoga tape. Embora o Vinyasa regular seja oferecido, o estúdio também possui ioga quente e até escultura ioga, que combina Vinyasa com treinamento de força.

PureBarre

Se você gostar: Fitness inspirada em balé que usa pequenos movimentos para queimar os músculos

Talvez você tenha tomado balé quando criança, ou talvez você realmente goste de agachamentos de plié e caminho pulsante, PureBarre pode aumentar a força e a flexibilidade. Espere movimentos que elevam o corpo, incluindo muitos agachamentos (e retenção), pontes e trabalho central.

305 Fitness

Se você gostar: Exercícios que parecem mais uma festa de dança do que a um suor

Tente 305 fitness se você gosta de dançar na frente do seu espelho em casa. O estúdio te traz realmente Boa música, fácil de seguir, movimentos de dança de alta intensidade e instrutores com energia realmente magnética para um treino divertido que parecerá que você está na pista de dança em uma boate.

Club Pilates

Se você gostar: Algo que fortalece seu núcleo, aumenta sua flexibilidade e ajuda a sua postura sem tanto suor

De uma prática clássica de Pilates às classes híbridas do Reformer-Slash-Cardio, seu trabalho principal nunca mais será chato com essas sessões de suor lento e estável.

Barry's Bootcamp

Se você gostar: Correndo, HIIT e treinamento de força sob o mesmo teto

O Bootcamp de Barry é um dos OGs no mundo da fitness boutique. Se você gosta de correr, levantar pesos e classes de acampamento de alta energia, adorará a sensação emocionante de uma hora de classe de Barry em uma hora no estúdio, certamente usará tudo em seu tanque de gasolina, mas você é garantido para ir embora mais forte.

Soulcycle

Se você gostar: Girando e se perdendo na música

Este estúdio giratório tem tudo a ver com se perder para o ritmo da música enquanto você pedala mais/melhor/mais rápido/mais forte com toda a aula. O treino transforma andar de bicicleta em mais uma festa do que uma tarefa árdua.

F45

Se você gostar: Treinamento com pesos e exercícios rápidos

O F45 se originou na Austrália, mas rapidamente se espalhou em todo o U.S. Em apenas 45 minutos, você percorre estações de intervalos de treinamento de força (ou cardio) focados em movimentos funcionais (é daí que vem o "F" no nome), e a aula do HIIT acabou antes que você perceba.

ROW HOUSE

Se você gostar: Exercícios de hiit que são fáceis para o corpo

Boutique Studio Row House construiu o treino básico de remo (as máquinas de remo são o ponto focal do estúdio) e o misturou com treinamento de resistência para que você não esteja em uma máquina por 45 minutos seguidos. Dessa forma, você obtém as vantagens de cardio de baixo impacto do remo e treinamento de força.

Nota lateral: aqui está o seu guia sobre os tipos de ioga que você pode escolher. E esses são os 5 movimentos básicos de Pilates que * todos * devem praticar para uma melhor mobilidade.