Seu parceiro traiu, mas você decidiu ficar com o que fazer a seguir

"Lembre -se do seu sistema de valor central e tente se concentrar com uma cabeça muito clara para que você possa derivar a resposta certa para você", diz Andersen. Isso é chave: escolha o que trará você satisfação, não o que agradará seu parceiro. "Se você está feliz com o seu parceiro que traiu, é isso que funciona para você", diz ela. Mas seja realista. "Se você sabe que sempre ficará suspeito ou não pode seguir em frente com o que realmente aconteceu, você tem sua resposta", ela observa.

Investigue seus sentimentos

Mesmo se você souber em seu coração que ficar a coisa certa a fazer, pode ser difícil navegar por todas as emoções que acompanham essa decisão. "Se você está se sentindo vergonha de estar de volta ao relacionamento, precisa pensar se realmente passou do evento", diz Elizabeth Cohen, PhD, psicóloga clínica de Nova York, com sede na cidade,. Refletir sobre por que você está se julgando por perdoar seu parceiro, se for esse o caso. Existem medos, arrependimentos, raiva ou preocupações com as quais você ainda não lidou?

Cohen recomenda diário ou conversar com um terapeuta para ajudar a processar suas emoções sobre a situação. "Os assuntos envolvem engano e medo, mas eles também podem desencadear as primeiras experiências de perda e abandono de alguém", diz ela. Olhar para dentro, ela acrescenta, é a chave para deixar ir.

Controle a conversa

Claro, você quer voltar para amigos e familiares para obter apoio quando estiver passando por um momento difícil. Mas o excesso de compartilhamento pode ser contraproducente quando se trata de problemas de relacionamento. O psicólogo clínico da cidade de Nova York, Logan Jones, Psyd, recomenda tentar minimizar as conversas negativas sobre a infidelidade se não faz parte de um padrão maior de abuso. Os detalhes não tão engraçados podem afetar as opiniões das pessoas sobre o seu relacionamento, o que pode ser confuso quando você está trabalhando duro para curar as coisas.

Andersen sugere ter uma "picada de som" que você pode usar socialmente se as pessoas perguntarem sobre a situação. Ela recomenda dizer algo como: “Todos os relacionamentos têm seus altos e baixos. Enquanto eu estava arrasada e muito com o coração partido [ao saber que meu parceiro traiu], conversamos abertamente sobre por que ele fez isso e, embora ainda me deixe triste, eu gostaria de pensar que estamos em um lugar mais forte agora.”

Definir limites

Se alguém insistir em compartilhar a opinião dela e você prefere se concentrar em sua própria decisão, você pode educadamente definir limites. Dr. Jones sugere ser assertivo quando você explica sua decisão para seus amigos e familiares. Ele recomenda dizer: “Eu sei que você está preocupado e agradeço porque eu sei que você me ama. Ao mesmo tempo, também preciso que você respeite minha decisão. Eu sou um adulto e estou disposto a suportar. Espero ter seu apoio.”(Mas, novamente, se não é a primeira vez que seu S.O. te machucou, vale a pena ouvir aqueles que estão perto de você-eles podem ver algo que você não.)

Se o julgamento prejudica seus sentimentos, Andersen sugere acrescentar algo como “Eu sei que você se preocupa muito comigo, mas para ser sincero, dói quando você me diz que devemos simplesmente terminar.”Porque, como Cohen ressalta, as únicas duas pessoas que realmente sabem seu relacionamento são você e seu parceiro-e se vocês estão dispostos a colocar o trabalho sem distrações, pode simplesmente descobrir que lá pode seja vida depois de trapacear.