Você não está louco, aqui está como lidar com a iluminação de gases em qualquer relacionamento

Quando alguém o gasta, é difícil ver a luz cintilante, porque você está sendo continuamente desestabilizado e prejudicado. Por causa disso, é importante acessar a situação com uma verificação da realidade. Abaixo, aprenda a avaliar se você está sendo iluminado por gasolina e, em seguida, como lidar com a iluminação de gases para que não comprometa sua saúde mental.

Você precisa aprender a lidar com a iluminação a gasolina? Faça a si mesmo estas 5 perguntas:

1. Você sabe com certeza que seu parceiro está mentindo?

Saber como lidar com a iluminação de gases é complicado quando frases subjetivas, como "você está sendo irracional", são as que são jogadas ao redor. Porque, em alguns casos, pode ser verdade que você está sendo irracional, em outros, essa frase é um salto e um pular para longe de "você está sendo louco" (o que nunca é bom dizer a alguém, Icymi ). Neste último caso, mesmo que você possa deduzir como chegou à sua conclusão razoável, você ainda pode começar a se perguntar se você está sendo irracional e então pode começar a acreditar.

Enquanto invalidar as emoções de alguém é definitivamente uma bandeira vermelha, saber que alguém está mentindo sobre o que é invalidador é o sinal revelador de iluminação total.

2. Você sabe por que Eles estão mentindo?

Se, por exemplo, o agressor luta com um distúrbio que suporta certas realidade sobre a realidade e os julgamentos sociais, suas declarações falsas podem não ser indicativas de iluminação de gás. No entanto, se você conhece ou suspeita estar sendo prejudicado porque seu parceiro quer controle ou está tentando esconder que eles estão traindo, há uma boa chance de você estar sendo iluminado por gases.

3. Você já tentou falar com o agressor de iluminação a gasolina sobre como você se sente?

Vale a pena tentar se comunicar de maneira equilibrada, porque lutas que crescem rapidamente podem liderar as duas partes envolvidas para dizer coisas que eles não significam. Se você tentou isso, e seus esforços foram infrutíferos ou amortecidos com frases de desconto como "Eu não sei do que você está falando", então sim, a iluminação de gás pode estar em jogo, e é hora de você aprender como Para lidar com isso.

4. Houve várias instâncias de comportamento de iluminação a gasolina?

Uma maneira importante de reconhecer um problema é reconhecer um padrão: se você ficou com ciúmes porque seu s.O. encontrou seu ex em uma festa e eles jogaram um "você está sendo ridículo" durante algumas brigas resultantes, não está necessariamente ameaçando comportamento. Mas se você literalmente os viu enviando mensagens de texto para o ex -dia após dia, e eles dizem para o seu rosto que não está acontecendo, isso é um padrão, e é problemático.

5. Você pode imaginar esse tipo de comportamento sendo constante em sua vida?

E, seja honesto: parece feliz e saudável para você?

Como lidar com a iluminação de gases depois que você sabe que está acontecendo.

Depois de reconhecer que a iluminação de gases está presente em seu relacionamento, é hora de avaliar se vale a pena salvar ou não o relacionamento. E se você respondeu sim a um ou todo o dr. As perguntas acima de Nelson para avaliar se a iluminação de gases está presente em sua vida, sua saúde mental está em risco. Se for esse o caso, ela sugere fortemente considerar terminar o relacionamento e ver um terapeuta se você precisar de ajuda para se libertar com segurança.

"Quando você percebe que seu parceiro está iluminando você, e eles não admitem que estão mentindo, é hora de obter alguma terapia", DR. Nelson diz. "Se [seu parceiro] não for para terapia com você e está cavando em torno da negação deles, obtenha ajuda dos amigos."

"Quando você percebe que seu parceiro está iluminando você e eles não admitem que estão mentindo, é hora de obter alguma terapia. Se eles não irem com você e estão cavando em torno da negação deles, obtenha ajuda de amigos."-DR. Nelson

Uma segunda opinião pode realmente ajudá -lo a repensar a crença de que você é o instável. Agora que você tem uma avaliação clara, a ação é necessária. "Pode parecer horrível, mas é hora de fazer um balanço", DR. Nelson diz. "Você pode viver com essa pessoa, sabendo que ela está tentando deixá -lo louco?"

Na minha experiência, isso é um não difícil. Existem muitas maneiras pelas quais um relacionamento pode ser tóxico, prejudicial ou não uma boa combinação. Mas quando você está sendo iluminado por gases, alguém está essencialmente travando guerra ao seu bem-estar psicológico para obter um senso de controle.

Você não precisa estar preso ou não tem certeza de que Ingrid Bergman em distorcer. Em vez disso, seja como Ingrid Bergman em Casablanca: tirar o TF de uma situação perigosa para esperar um futuro mais estável. Claro, é péssimo perder Humphrey Bogart na mistura, mas você tem que fazer o que você precisa fazer.

Publicado originalmente em 7 de junho de 2019; Atualizado em 5 de outubro de 2020.