A zeaxantina é um composto anti-inflamatório que ajuda seus ossos e coração a ficarem fortes-e todos nós poderíamos estar comendo mais

Embora Purdy não tenha visto uma recomendação exata para o consumo de zeaxantina como um composto isolado, ela observa que a maioria das pesquisas relacionadas ao nutriente indica que os benefícios mais altos são encontrados quando consumidos ao lado de outros carotenóides, micronutrientes, proteínas e gorduras saudáveis. Purdy destaca que as gorduras da dieta são especialmente importantes para a absorção adequada de zeaxantina, pois é uma dieta diversificada cheia de fibras, gorduras ômega-3 e outros alimentos deliciosos que ajudam a apoiar um intestino saudável-o que ajudará seu corpo a absorver o nutriente.

Purdy destaca que as gorduras da dieta são especialmente importantes para a absorção adequada de zeaxantina, pois é uma dieta diversificada cheia de fibras, gorduras ômega-3 e outros alimentos deliciosos que ajudam a apoiar um intestino saudável-o que ajudará seu corpo a absorver o nutriente.

É interessante. Ela diz que os métodos de processamento de alta temperatura podem diminuir a concentração de zeaxantina em alimentos crus, mas pode melhorar sua biodisponibilidade em outros, por isso é uma aposta segura ficar com fontes de alimentos moderadamente aquecidas.

Algumas maneiras simples de aumentar sua ingestão de zeaxantina é iniciando sua manhã com ovos mexidos cozidos baixos e lentos até pontos-bônus se você também servir com alguns pimentões salteados cozidos em azeite para um emparelhamento de gordura saudável. Você também pode obter o dobro do poder antioxidante, preparando um lote de salsa de corn-coreado com abacate para um aperitivo saboroso e nutritivo. Você sempre pode adicionar uma porção de Chlorella ou Spirulina ao seu smoothie matinal para dar uma cor vibrante e ajudá -lo a se sentir mais vibrante também.

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