10.000 etapas acabaram. * Esta* métrica é muito mais importante

Hirose oferece uma advertência para adotar uma mentalidade centrada no VO2 Max. "Lembre -se de que só serve como uma métrica de trabalho. Existem outras maneiras de determinar a saúde geral de alguém e a fitness da linha base com avaliações mais eficazes ", diz ele. Em outras palavras, seu VO2 Max pode ser útil enquanto você está correndo no lugar na academia, mas não deve ser usado como um indicador definitivo de como "saudável" ou "ajuste" você é. O treinador acrescenta que alguns frequentadores de academia podem achar que preferem o DR. Equação de 180 de Phil Mafetone (180-AGE = freqüência cardíaca de trabalho apropriada), uma fórmula que também ajudará você a colocar um alfinete na frequência cardíaca que você deve estar lutando. "Isso o manterá em uma zona de trabalho gerenciável e otimizará seus resultados", ele me diz.

Ah, e se você estiver no mercado de um monitor de freqüência cardíaca que fará com que todos esses dados sejam uma brisa, o treinador recomenda o Lynk2 de Accuro. Este dispositivo mantém o controle da sua zona de frequência cardíaca diferente (e até mesmo os códigos de cores!) para uma sessão de cardio mais eficiente. Com isso, 10.000 passos estão mortos; VO2 Max está aqui para ficar.

Coloque seu novo conhecimento à prova com um dos melhores exercícios no AAPTIV. Mas não se esqueça de se aquecer!