10 Benefícios de saúde impressionantes de abraçar que farão você querer espremer alguém como certo.Agora.

3. Abraçando o seu desempenho físico

Em 2010, O jornal New York Times relataram um estudo que descobriu que os atletas tiveram melhor desempenho quando mostraram camaradagem física (como abraçar). O estudo constatou que as equipes que mostraram mais toques estavam entre os mais altos ranking e melhor desempenho.

4. Abraços pode deixá -lo menos nervoso para falar em público

Outro estudo publicado em Medicina comportamental descobriram que as pessoas que realizam a atividade tipicamente estressante de falar em público tinham taxas cardíacas mais baixas quando tiveram um abraço de 20 segundos de seus parceiros em comparação com aqueles que não tiveram nenhum contato físico.

5. Abraçar pode diminuir seus níveis de cortisol

Parte do motivo pelo qual os participantes do estudo mencionado anteriormente foram capazes de ter um desempenho melhor do que seus pares é porque o abraço conseguiu reduzir muitos de seus indicadores de estresse. Além disso, a NPR relata que o abraço tem uma capacidade medida de diminuir o cortisol do hormônio do estresse traquinas. "Tendo esse toque amigável, apenas alguém simplesmente tocando nosso braço e segurando -o, amortece as consequências fisiológicas dessa resposta estressante", disse Matt Hertenstein PhD, à NPR.

6. Abraçar aumenta seus níveis de oxitocina naturalmente

A ocitocina é um hormônio que é frequentemente apelidado de "hormônio do abraço" por causa de sua relação com aspectos importantes de relacionamentos como confiança, devoção e ligação. Abraçar é uma das atividades que libera oxitocinas em seu cérebro naturalmente, ajudando você a se unir e fortalecer os relacionamentos interpessoais. Uma quantidade aumentada de ocitocina também está associada a uma melhor saúde do coração.

7. Abraços podem ajudar a reprimir crises existenciais

Uma série de estudos conduzidos pela Associação de Ciência Psicológica descobriu que as pessoas que eram propensas a sentir pavor existencial e temendo a mortalidade foram capazes de encontrar algum senso de segurança através do toque interpessoal, incluindo abraço.

8. Abraçar pode ser forma de alívio da dor

Fahad Basheer, MD, escreve que o abraço pode aliviar a dor de várias maneiras. O primeiro é lançando endorfinas que bloqueiam as vias de dor, a segunda é melhorando a circulação que remove os peptídeos de dor.

9. Abraçar pode ajudá -lo a se sentir menos sozinho

Uma das grandes ironias da cultura atual é que a mídia social e a tecnologia significam que estamos mais conectados um do outro do que nunca-apenas não fisicamente. É totalmente possível passar grandes períodos de tempo sem interagir com outro ser humano pessoalmente. Esse tipo de isolamento não é saudável, pois pode desencadear ou aprofundar sentimentos de depressão. A liberação da ocitocina, às vezes chamada de hormônio social, um bom abraço pode ajudar a combater os sentimentos de isolamento, ajudando você a se sentir conectado e confiar em outras pessoas.

10. Abraços ajudam você a lidar com conflitos

Sempre se sente em uma rotina após uma questão com alguém sua vida? Um estudo recente de 400 pessoas durante um período de duas semanas constatou que receber um abraço após um conflito pode ajudar com a esmagamento desses sentimentos ruins. Então, da próxima vez que você tiver uma briga com um amigo, não saia sem um abraço quente e consensual.

Publicado originalmente em 18 de setembro de 2018; Atualizado em 4 de outubro de 2018.

Estes são os problemas mais comuns que atormentam relacionamentos e esse é o aspecto mais indutor de estresse entre os parceiros.