10 jantares saudáveis e cheios de proteínas para dois (que são tão fáceis de fazer)
Obtenha a receita: salada tailandesa de caju com molho de gengibre de amendoim
6. Sopa de tomate
Algumas noites, você só quer sopa e nada mais fará. Esta sopa de tomate pode ser feita com tomates frescos ou enlatados-como você acabará com uma refeição rica em vitamina C. A receita exige alho e não tenha medo de incorporá -la generosamente; A erva está ligada à redução da inflamação e ajudando a manter os níveis de açúcar no sangue.
Assista ao vídeo abaixo para saber mais sobre os benefícios à saúde do alho:
Pegue a receita: sopa de tomate
7. Sopa de lasanha de um pote
Macarrão grosso, carne moída, queijo, molho de tomate carregado de especiarias italianas ... Esta receita tem tudo o que você deseja em uma sopa de lasanha. É tão saudável e nutritivo que você não precisa cozinhar mais nada para combinar com ele.
Obtenha a receita: sopa de lasanha de uma panela
8. Massas vegetais de limão
Jogando macarrão e vegetais congelados juntos no fogão é um dos jantares mais fáceis e saudáveis para dois que você pode fazer. Esta receita incorpora feijão para proteínas, queijo feta e algumas especiarias importantes. Além disso, é tão rápido cozinhar que é praticamente impossível bagunçar.
Obtenha a receita: macarrão vegetariano de limão
9. Massa de camarão de inspiração grega
Outro prato de macarrão que não deixa com sobras suficientes para alimentar um time esportivo é esta receita de inspiração grega. Feito com camarão, azeite, queijo feta, espinafre, tomate e nozes, é a personificação de uma receita aprovada pela dieta mediterrânea.
Obtenha a receita: macarrão de camarão de inspiração grega
Assista ao vídeo abaixo para saber mais sobre a dieta mediterrânea:
10. Salada Nicoise
Prepare um sabor literal do rivera francês com esta salada Ninsoise. Podemos simplesmente concordar que o feijão verde é um ingrediente subestimado de salada? Eles são bem utilizados aqui, combinados com folhas verdes, ovos cozidos, tomate, alho, cebola e batatas. Cobrir tudo é um vinagrete de anchova caseiro.
Obtenha a receita: Salada Niçoise
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