10 receitas saudáveis de banana que farão de ter um sabor suficiente de fibra muito melhor
Role para baixo para 10 receitas saudáveis de banana.
1. Pãezinhos quentes de bananeira
Como as bananas são amiláceas, elas funcionam bem em receitas sem glúten, como nesta receita quente de bunos cross bun pelo blogueiro não convencional, Audrey Snowe. Ela explica que recebeu um pedido de uma receita livre de muitos alérgenos, incluindo amidos, leveduras e gengivas-todas as quais são normalmente encontradas nas farinhas GF. Quando combinado com farinha de arroz integral, as bananas fizeram apenas o truque!
2. Sanduíches Black Bean e Blantain Arepa
Dana Shultz usa de padeiro minimalista é o ingrediente estrelado nesses sanduíches Arepa agradáveis da multidão, que ela enche de feijão preto, repolho vermelho e guac. Arepa é feita de massa de milho terrestre e é um item básico na Colômbia e na Venezuela, assim como as bananas. Savory, Spice, * e * doce, esta refeição fará com que todos os seus paladares sejam felizes.
3. Chips de bananeira de especiarias de abóbora
Quem disse que a PSL é apenas para o outono? Isso decididamente não A receita básica oferece um lanche vegano sem glúten, sem glúten para nom sempre que você está desejando algo crocante. Asse as bananas em óleo de coco para obter uma pitada extra de doçura.
4. Torrada de abacate com frigideiras
A combinação de bananeira-avócura atinge novamente com esta torrada de abacate atualizada. Se você gosta de fazer suas longas corridas nos fins de semana, este é um lanche de recuperação perfeito para ter depois, graças ao equilíbrio de carboidratos e gorduras saudáveis. Adicione uma colher de chá de xarope de bordo para um toque de final doce!
5. Plantain Caribe e barcos de feijão
Se você gosta do seu jantar para dar um chute, você vai adorar esta receita, cortesia de Well+Good Wellness Council McKel Hill, RDN. Ela acumula complementos ricos em nutrientes, como feijão preto, cebola vermelha e tomate bem em cima das bananas assadas no forno. E jalapeno, cominho e alho trazem o calor.
6. Guacamole de romã com batatas fritas
Plantains tem absolutamente um lugar em qualquer menu de festa. Quão festivo é esta guac de romã e chip platter? Dica profissional: adicione um pouco de sal e pimenta em pó às bananas quando você as faz para realmente ampliar o sabor.
7. Sweet Caramel Cinnamon Bantains
Plantains para sobremesa? Está acontecendo. Esta receita é vegana * e * paleo, então todo o seu esquadrão fit é fadado a ser impressionado por eles. E confira como esses ingredientes são limpos: óleo de coco, açúcar de coco, canela e sal marinho. É literalmente isso (além disso, você sabe, as bananas).
8. Tortilhas de banana
Se você está procurando uma maneira sem glúten de desfrutar de burritos e tacos, você encontrou. Como as bananas são essencialmente uma tela em branco, elas vão bem com o que você as embalará. Isso significa que você pode usar esses meninos maus para rolos de sanduíche no lugar do pão também.
9. Chili de banana de feijão preto
Adicionar bananas a um pimentão vegano é uma maneira infalível de torná -lo um sabor ainda mais sincero e gratificante. Cubra sua tigela com algumas fatias de abacate para torná -lo ainda mais cremoso.
10. Bangajas embrulhadas de bacon doces e picantes
Dê uma reviravolta mais saudável por Pigs-in-a-Lanket, emparelhando a carne com as bananas em vez de massa. Uma mistura de xarope de bordo e pimenta caiena dá a este aplicativo o equilíbrio perfeito de doce e salgado.
Se você está se perguntando se é saudável emparelhar suas bananas com arroz, aqui está o veredicto. E se você estiver em busca de uma receita mais saudável, confira essas idéias de 15 minutos, tudo feito com açafrão de combate à inflamação.
