12 sobremesas de índice de baixo glicêmico para ajudá-lo a desfrutar de um sono mais doce esta noite

Continue lendo para 12 sobremesas de baixo glicêmico para satisfazer seu gosto doce.

Não-bolos

1. Brownie de caneca de microondas

Este brownie é tão chocolate e pegajoso quanto você quiser de uma sobremesa decadente, mas não vai mexer com seus níveis de açúcar no sangue. O segredo está usando farinha de amêndoa no lugar de farinha comum (para fibra extra) e alternativas de açúcar, como fruta -monge, em vez das coisas refinadas. A receita também exige pó de cacau e Chocolate, que é rico em antioxidantes e ligado a aumentar a longevidade. Além disso, está pronto para comer em menos de um minutos.

2. Clusters de chocolate

Outra maneira de baixo IG de aproveitar o seu chocolate é com esses aglomerados caseiros. Um toque de mel melhora o cacau cru, que tem um sabor ligeiramente amargo por conta própria. Qualquer semente de sementes ou obras de sementes na receita para o fator de crise, para que você possa jogar o que quer que tenha e ainda terá um sabor+.

É mais saudável usar mel em vez de açúcar em receitas de panificação?

Embora o mel se pareça com o açúcar de mesa em nível químico, está ligado a mais benefícios à saúde do que os açúcares refinados regulares. O mel é conhecido por ser antibacteriano e pode ajudar a curar o forro, alergias e até acne, se for aplicado topicamente. Também é rico em antioxidantes, o que significa que pode ajudar a proteger o corpo de doenças.

3. Cheesecake de cereja sem bolos

Enquanto uma fatia de bolo da fábrica de cheesecake pode deixar você com uma grande ressaca de açúcar, esta versão sem bolos fará você dormir como um bebê. (As cerejas estão ligadas a melhor sono porque são uma fonte natural de melatonina.) Passe 15 minutos misturando os seis ingredientes que esta receita exige juntos e você terá a sobremesa cremosa e picante perfeita.

4. Torta de manteiga de amendoim sem bolos

Apenas um Mais sobremesa de manteiga de amendoim. Até agora, você provavelmente pode adivinhar as substituições inteligentes que aparecem na lista de ingredientes, como Flour de amêndoa Standbys e Erthyritol, como Florbys e Erthyritol. Como a manteiga de amendoim é tão rica, é preciso apenas um pequeno pedaço dessa torta para ser verdadeiramente saciado.

Vegano

5. Cream de gelo vegano de quatro ingredientes

Qual seria um resumo de sobremesas sem sorvete? Embora existam muitas alt-milks por aí, o uso de leite de coco manterá o vegano ao mesmo tempo em que adicionará doçura natural, assim como a inclusão de baunilha. O eritritol, um favorito em receitas de baixo IG, amplia o sabor mais um toque, mantendo-o com baixo teor de açúcar.

6. Massa de biscoito de chocolate

Faça uma viagem pela Memory Lane com esta receita de massa de biscoito de biscoito de chocolate com lascas de chocolate indutor de nostalgia. É feito com ingredientes ricos em fibras, como farinha de amêndoa, aveia e um ingrediente secreto (e um tanto surpreendente): grão de bico, também conhecido como grão de bico. Em seguida, o feijão ajuda a adicionar toneladas de proteína a este delicioso lanche e umidade para unir os ingredientes para este simples tratamento de massa de biscoito.

7. Biscoitos de manteiga de amendoim

Se você quer toda aquela bondade da manteiga de amendoim sem o chocolate, esses biscoitos de manteiga de amendoim são um bom caminho a ir. Eles não são apenas com baixo teor de açúcar, eles também são baixos porque são feitos com farinha de amêndoa em vez de farinha regular.

Não contém gluten

8. Galette de pêssego sem glúten

Sim, seu LOW (Paleo!) A sobremesa pode ser uma festa de jantar também. Esta é outra receita que faz bom uso da farinha de amêndoa para manter a contagem de carboidratos baixos. A descamação da crosta combinada com os pêssegos que-oozando é verdadeiramente a perfeição.

Açúcar grátis

9. Barras de Manteiga de Amendoim

Chocolate e manteiga de amendoim são os dois alimentos de sobremesa. Essas barras se inclinam um pouco mais pesadas do lado do PB do que o lado do chocolate, mas não se preocupe, todas as notas de sabor estão lá. Certifique-se de comprar lascas de chocolate sem açúcar ao receber seus ingredientes para mantê-lo em baixo IG aprovado.

10. Barras de limão

Se você estiver mais disposto a algo mais azedo, essas barras de limão chegarão ao local. Você só precisará de alguns ingredientes: limão, manteiga, ovos e eritritol em pó, que é usado no lugar de açúcar. Esta sobremesa também é aprovada pelo ceto, caso isso seja sua coisa também.

11. Cookies de abobrinha

Considere esta a versão sobremesas do seu pão favorito de abobrinha. A umidade e os gotas de chocolate ainda estão lá-e os vegetais também. Novamente, apenas certifique-se de adicionar lascas de chocolate sem açúcar para mantê-lo verdadeiramente baixo. Esses cookies também são ceto * e * paleo.

12. Brownie de abacate

Amo abacates tanto quanto nós? Esta receita de brownie ooey-Gooey estrela abacates, que são embalados com cargas de fibra e gordura saudável. Além disso, ele se reúne com a ajuda de um liquidificador prático, o que significa que nenhum equipamento de cozinha sofisticado (como uma batedeira) é necessário para chicotear (literalmente) essa sobremesa juntos em segundos.

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