Hacks de 3 quartos para garantir que você esteja dormindo na temperatura * exata * perfeita

2. Repense seu colchão

Comprar um colchão pode parecer tão simples quanto escolher o modelo mais confortável para o qual você é atraído, mas o material é realmente crucial para uma noite de sono pacífica. Enquanto alguns tipos contribuem para o calor, como a espuma de memória, outros permitem um melhor fluxo de ar, como espuma de poliuretano, microcólios, disse Tishman.

3. Atualize seus lençóis e travesseiros

Mas o seu material de colchão não é a única coisa que importa quando se trata do santuário do seu quarto. Seus travesseiros e lençóis também fazem uma grande diferença na sua qualidade de sono.

"As folhas de algodão são uma boa escolha, pois o material é respirável e promove o fluxo de ar", disse Tishman. "Além disso, travesseiros com capas de resfriamento especiais podem ajudar a mantê -lo calmo durante toda a noite."

Seda parece um ótimo (e luxo!) local de regulamentação de temperatura para começar.

Eis por que o uso de um planejador pode ajudá -lo a dormir melhor. Além disso, saiba por que dormir mais pode ajudar a conter sua obsessão por açúcar.