3 conexões entre artesanato e saúde mental que o convencerão a criar em quarentena

Abaixo, aprenda 3 conexões notáveis ​​entre artesanato e saúde mental que farão você querer criar em quarentena.

1. O artesanato está distraindo

Primeiro, a criação de suas mãos exige sua atenção, o que significa que você não pode estar envolvido de outra forma. E em uma época em que as notícias são perturbadoras e o futuro parece sombrio, esse tipo de distração cativante pode ser um alívio.

"Quando estamos envolvidos em uma atividade focada, isso tira nossa mente de pensamentos ansiosos, pensamentos angustiantes, pensamentos depressivos, pensamentos do passado e pensamentos do futuro. É preciso o nosso foco aqui e agora."-Carla Manly, PhD

"Quando estamos envolvidos em uma atividade focada, isso tira nossa mente de pensamentos ansiosos, pensamentos angustiantes, pensamentos depressivos, pensamentos do passado e pensamentos do futuro. É preciso o nosso foco para o aqui e agora ", diz Dr. Viril. E se você está tentando sua mão um ofício que você nunca tentou, esse efeito pode ser mais intenso, porque mais de sua atenção é necessária para aprender ativamente, ela acrescenta.

2. A criação lhe dá controle

Depois, há o componente de controle que tão poucos de nós sentimos da vida no tempo do covid-19. Mas todos nós pode Controle se trabalhamos em um projeto de artesanato. E, ao concluir o referido projeto, nada além de suas duas mãos-o senso de conquista derivado pode ser maravilhoso.

"Há muito no mundo externo que está fora de controle, que ter qualquer tarefa que pareça sob seu controle parece realmente reconfortante e segura", diz DR. Viril. "Então há também esse sentimento de conclusão e, novamente, um senso de controle."Ou seja, mesmo que você não possa seguir exatamente o planejado em eventos da Big Life, você pode controlar absolutamente se concluir uma aquarela.

3. Você pode entrar no estado de fluxo durante a criação

É possível alcançar um estado de fluxo, um quadro mental mediiativo de estar "na zona", enquanto criação. "[Estado do fluxo] aumenta o estado interno de alegria. É frequentemente visto como o estado ideal de ser "Dr. Manly diz. Pesquisas até mostram que a entrada no estado de fluxo pode reduzir sentimentos de estresse e ansiedade, que são galopantes durante esse período.

Mas, isso menciona, cada pessoa pode acessar o estado do fluxo de maneira diferente (alguns podem alcançá -lo correndo enquanto outros mediando e ainda estão de tricô, por exemplo), e entrar nela não é um requisito para experimentar alegria em sua atividade de artesanato. Isso é digno de nota porque o estado do fluxo é realmente sólável quando você está fazendo algo que você é tão bom, parece natural. "Se você pegar piano e trabalhar, trabalhar, trabalhar e trabalhar, mas não é naturalmente bom em piano, nunca alcançará um estado de fluxo", diz Dr. Viril. "Somente depois que a prática não se torna mais deliberada, isso se torna natural."

Então, saiba que se você tentar pegar uma nova habilidade de artesanato-e por todos os meios, agora é um ótimo momento para experimentar novos hobbies-o processo de aprendizado pode ser frustrante se você não for um talento natural. É aí que conhecer a si mesmo e sua tolerância à frustração é fundamental porque, o acesso ao estado de fluxo de lado, a negatividade pode atrapalhar você experimentando a alegria, a distração e o senso de controle que a criação de artesanato para oferecer sua saúde mental em primeiro lugar.

"Se o seu nível de frustração pessoal for excedido, você se sentirá desanimado e você vai querer desistir", Dr. Manly diz. Quando isso acontece, faça uma pausa para esfriar ou perceber que talvez essa atividade não seja para você. Além disso, saiba que há poder em aprender a ficar bem em ser ruim em alguma coisa e que a criação é tão esmagadora quanto você faz.