3 Exercícios oculares Um optometrista faz para combater a secura

2. Ajuste as configurações da tela

Este não é exatamente um exercício, por si só, mas dr. Hamada diz para exercício Cuidado em torno do brilho do seu telefone. “A luz azul prejudicial está ao redor dos tablets americanos, para telefones celulares e laptops. Com adultos gastando mais de nove horas por dia em dispositivos digitais e crianças gastando até 8 horas por dia em dispositivos, com o tempo, a exposição à luz azul pode causar sérios danos a longo prazo aos seus olhos e secura ", diz o médico. Portanto, faça do hábito de escurecer o brilho da sua tela. E se você estiver trabalhando em um laptop, adicione um filtro de redução de brilho.

3. Siga a regra 20-20-20

“A cada 20 minutos, pegue 20 segundos e olhe a algo a 6 metros de distância. Dá aos seus olhos a chance de relaxar e redefinir ", diz Dr. Hamada. Pense nisso como uma ruptura da atenção plena, mas por suas íris.

Depois de um dia sentado em sua mesa, estique a virilha (realmente) e dê um pouco de amor à sua parte inferior das costas.