3 Erros de forma que estão impedindo você de acertar uma cabeça perfeita

Agora, para a logística do item básico que a rolagem para os três principais erros de formulário que Copeland vê que as pessoas cometem ao fazer uma cabeça, para que você saiba evitá-los em sua prática. Em seguida, pressione play no vídeo para saber o que você deve fazer para ficar de cabeça para baixo.

1. Posicionamento inadequado do cotovelo

Muitas vezes, Copeland vê as pessoas que oscilam os cotovelos para os lados ao tentar uma cabeça de cabeça. "Essa não é a maneira correta de manter [a posição], e você não tem o apoio nos cotovelos para ajudá -lo a manter o alinhamento adequado", diz ela.

2. Usando o momento

Uma cabeça de cabeça realmente usa uma tonelada de força do núcleo ... a menos que você chute as pernas para entrar na pose. "Muitas pessoas tendem a, em vez de usar a força do núcleo, elas tendem a chutar a perna do chão e esperam que sua força os segure lá", diz Copeland.

3. Colocando muita força na cabeça

Embora seja tecnicamente uma cabeça, você não quer colocar todos do seu peso no seu crânio. Copeland diz que esse é outro grande erro de forma que ela costuma ver quando você realmente deve sentir seu peso em seus braços mais do que qualquer coisa.