3 corredores de longa data compartilham o conselho que desejam saber quando começaram
Se se sentir intimidado estava lá em cima com motivado e animado, você não está sozinho. E isso não é apenas porque correr é fisicamente desafiador-também ganhou a reputação de ser apenas para um certo grupo de pessoas.
Mas não importa onde esteja o seu ponto de partida, não há um Definição de um corredor. Para provar isso, nos unimos à Hoka One® para pedir a três mulheres com diferentes origens para compartilhar sua experiência com a corrida e os obstáculos (tanto físicos quanto mentais) que tiveram que superar ao longo do caminho.
No final do dia, tudo o que você precisa fazer é colocar um pé na frente do outro, e você pode usar automaticamente o título de "Runner" com orgulho.
Os maiores takeaways? Introdução é muito mais fácil quando você tem bons conselhos em tudo, desde o desenvolvimento de uma mentalidade capacitadora até a escolha dos sapatos certos (como o Hoka Women's Mach 4, que tem amortecimento especificamente projetado para registrar milhas longas, se você é um corredor de distância). Porque no final do dia, tudo o que você precisa fazer é colocar um pé na frente do outro, e você pode usar automaticamente o título de "Runner" com orgulho.
Continue lendo para 3 conselhos para iniciantes femininos para iniciantes.
Latoya Shauntay Snell, corredor e blogueiro de comida e fitness no Running Fat Chef
Inspirado por um amigo nas mídias sociais que se inscreveu por meio-Maratona, Snell (que não era corredor na época) se inscreveu para uma corrida como uma lista de balde-então ela se apaixonou. Flash-forward oito anos, e agora ela é a criadora de conteúdo por trás do Running Fat Chef.
Qual é o maior equívoco que as pessoas têm sobre o que significa ser um corredor?
Muitas vezes, acho que as pessoas pensam que ser um corredor significa que você deve parecer um estereótipo unidimensional do que os principais corredores pintados visualmente pintados para serem ao longo dos anos. Se você não estiver enfrentando nenhum problema médico que o restrinja de correr, saiba que você não precisa esperar até atingir um determinado tamanho, peso ou código de vestimenta para executar.
"Por favor, saiba que você não precisa esperar até atingir um determinado tamanho, peso ou código de vestimenta para executar."
Qual é o seu maior conselho para iniciantes?
Quando essas endorfinas rolam, é fácil empurrar coisas como hidratação, abastecimento adequado, alongamento e sono. Não é tão divertido narrar nas mídias sociais, mas seu corpo agradecerá por respeitar essas necessidades. Em vez de ver o descanso e a recuperação como uma coisa ruim, veja -os como uma parte essencial do seu plano de treinamento.
Nicol Hodges, Runner e Global Creative Manager
Depois de se apaixonar por correr aos 14 anos, Hodges passou a correr para a Universidade de Missouri-Columbia, tornando-se um dos principais corredores de 400 metros do Big 12. Depois de decidir se tornar profissional, não era para ela, ela redescobriu a alegria de correr em um ST. Patricks Day 5k, e agora se orgulha de correr de tudo, de uma corrida de 55 metros a uma maratona nos últimos 35 anos.
Qual é o seu maior conselho para iniciantes?
Se você aspira ser um corredor, está literalmente colocando um pé na frente do outro. Vá no seu próprio ritmo e em seu próprio tempo! Correr é definitivamente um relacionamento de amor/ódio, mas também pode ser muito benéfico de muitas maneiras!
Qual é o seu conselho para escolher um tênis de corrida que funcione melhor para você?
Só porque diz que é um "tênis de corrida" não significa que é um sapato de corrida. Ao escolher o tênis de corrida certo, considere seu tamanho (peso corporal), posição do pé de corrida (pronação, supinação ou neutro) e quantas milhas por dia você estará executando. A construção de um tênis de corrida não apenas protege seus pés, mas também protege os joelhos, quadris e tornozelos. A construção e a proteção dos sapatos Hoka são incríveis: eles são leves e são tênis de corrida de boa aparência que se apresentam como tênis de corrida verdadeiros!
FYI: Muitas vezes é útil ser instalado para um sapato em sua loja de corrida local, mas, enquanto isso, o Hoka tem uma ferramenta on-line de sapatos para você começar.
Sapatos de loja
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Verna Volker, corredor, professor e fundador de mulheres nativas correndo
Em 2007, Volker executou um 2.Corrida de 1,6 km em homenagem a seu melhor amigo que faleceu. Depois de ser inspirada pelos corredores que optaram pelo curso de 5 quilômetros, ela finalmente se inscreveu em uma meia maratona. Apesar de não estar bem preparada, ela terminou os 13.1 milhas, e começou em sua jornada de se tornar um maratonista, ultra-maratonista e o fundador de mulheres nativas correndo.
Qual é o único conselho que você gostaria de voltar e se dar quando estava apenas começando a correr?
O único conselho que eu me daria é fazer pesquisas sobre planos de treinamento. Quando comecei a correr, fiz muito pouca pesquisa sobre treinamento para uma meia-maratona. Isso inclui hidratação, nutrição, descanso, ritmo e quilometragem.
Além disso, nunca subestime o que seu corpo e mente podem fazer. Houve muitas vezes que eu quase desisti de correr. Mas com todos os objetivos que atendi e todas as corridas que terminei, fiquei confiante física e mentalmente. Correr tem sido um processo lento constante para mim. Houve contratempos, lesões, problemas de saúde e falta de confiança. Tornar -se um corredor forte não acontecerá da noite. Aprenda a abraçar o processo lento.
"Tornar -se um corredor forte não acontecerá da noite. Aprenda a abraçar o processo lento."
Qual é o maior equívoco que as pessoas têm sobre o que significa ser um corredor?
Crescendo, a imagem de correr [para mim] era o corredor branco, loiro, em forma e rápido. Essa foi uma imagem que estava incorporada em minha mente. Embora correr fosse parte da minha cultura nativa, nunca fez parte da minha vida. Quando me tornei mais versado na cultura de corrida, notei um padrão de corredores homogêneos exibidos em tudo relacionado à corrida. Hoje, acredito firmemente que devemos criar nosso próprio espaço para correr. Todos nós queremos sentir que fazemos parte da narrativa em execução. É para pessoas como eu que mudam esse equívoco.
